糖尿病,市面上患病率极高的一种慢性疾病,关于糖尿病,有着多种多样的流言;比如说糖尿病人不能吃水果;再比如说糖尿病人不能喝粥,今儿个,主要和大家来说说“糖尿病吃水果”的问题。
糖尿病人,可以吃水果吗?
对于这个问题,答案非常简单,可以吃,只要选择合适的水果种类,另外安排合适的时间吃水果,是完全没有问题的,既可以享受美味,也能够给身体补充充足的营养。
哪些水果糖尿病人能吃?对于水果的选择,请您略微谨慎,选择水果,要选择含糖量相对较低、升糖指数也较低的水果。
具体来说,推荐糖尿病人群可以食用山楂、李子、番石榴、枇杷、火龙果等水果。
建议轻易不要选择(谨慎)的水果是西瓜、柚子、苹果、猕猴桃、草莓、桃等水果。
不建议食用的是菠萝、荔枝、柿子、芒果、葡萄、龙眼等水果。
当然,并不是建议给你可以吃的水果,就可以无限量食用,关于吃水果,有些事情你必须知道。
控制好你的血糖:
吃水果可以,但前提是你的血糖要稳定。一般当空腹血糖控制在7.8mmol/L,餐后两小时的血糖控制在10mmol/L的时候,就可以放心吃水果了。
找好时间点:
建议糖尿病患者吃水果的时间最好安排在两餐之间,比如说上午10点或者下午2点左右,分次食用,请勿一次食用过多。
控制总热量,请别把自己吃成一个胖子:
水果可以吃,但是要控制每日能量摄入总量,比如说您吃了克苹果,那就要同等减去25克的米面主食。
患上糖尿病,不代表不可以吃水果,但一定要科学谨慎,该吃啥?不该吃啥?请您知晓;另外注意食用时间以及食用量,别因为愚昧毁了你的健康。