夏天要防晒，夏天紫外线强，防晒就是防紫外线中有害射线，不单是高温时候，不同的时候用不同的防晒品。
防晒霜指数多少合适
防晒品上的SPF指数是指保持防晒时间，一般SPF1是保持防晒20分钟，如果是SPF10就是分钟，指数越高防晒时间越长。
普通类型皮肤人，SPF的值以8-12为宜；
对光过敏的人，SPF的值以12-20为宜；
出去玩在室外，SPF的值要在30以上；
去游泳要选防水的。
防晒霜在出门前半小时就抹，至少1-2ml，防晒霜有效时间两小时，到时间补擦要用拍的方式。
如果脸上有汗和油，那就先用卸妆湿巾擦去汗水和油脂，再补妆，然后再用防晒霜。
平常生活中有些食物也能防晒：
1、高维生素C的水果：番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿、柑橘类，维生素C是美肤佳品，想要皮肤好每天吃点维生素C高的水果。
2、红黄色的蔬菜瓜果：胡萝卜、木瓜、西红柿、芒果、空心菜等，红色、橘黄色及深绿色的青菜，大量的胡萝卜素及其它植物化学物质，有抗氧化增强皮肤抵抗力。
3、豆制品：大豆油一种雌激素就是黄酮，也是抗氧化的，可以使得皮肤光泽细嫩，豆腐、豆浆是最好选择，加工过的热量热量比较高。
4、绿茶：绿茶也有抗氧化的作用，也可修护因日晒晒伤皮肤或者皮肤松弛粗糙过氧化，有些护肤品也有加绿茶成分。
夏天每天上午10:00至下午14:00太阳紫外线辐射是最强的，应该避免或减少外出，不得以出去除了防晒霜也可以用遮阳伞太阳帽。