“民以食为天”，健康的身体都是吃出来的，健康的牙也不例外，想要在平日的里保护好我们的牙齿，除了刷刷牙、漱漱口，也可以通过吃一些有益的食物来维护牙齿健康，同时，一口坏牙也是因为在平时吃错了食物。
一、健康食品
1.洋葱
洋葱很少人喜欢吃，因为它属于产气类的食品，而且做的过程辣眼睛，但是，洋葱中的硫化物具有较强的抗菌作用，能够消灭口腔中变形链球菌，起到防止龋齿产生的作用，因此，为了拥有一口好牙，还是可以考虑多吃洋葱。
2.香菇
香菇是一种菌类食物，本身的营养价值很高，而且在保护牙齿方面也有着功不可没的作用，其中所含的香菇多糖体可以抑制口腔细菌制造牙菌斑，所以，多吃香菇能有效保护牙齿。
3.芹菜
芹菜含有大量的粗纤维，它能帮助牙齿进行大扫除，擦去牙齿表面附着的细菌，减少牙菌斑的形成，还能刺激唾液分泌，平衡酸碱度，达到自然抗菌的目的，因此，想要保持牙齿干干净净就要常吃芹菜来大扫除。
4.绿茶
大多数人喝绿茶的目的可能是为了清除口腔异味，排排毒气，其实，绿茶中含有大量的氟，能够与牙齿中磷灰石结合，促进牙釉质的矿化，达到防龋抗酸的功效，常喝绿茶对维护口腔环境的卫生好处多。
5.芥末
一说起芥末，大部分人都敬而远之，吃起芥末来那呛鼻的感觉比起洋葱来有过之而无不及，但是，芥末经研究得出，它能有效的抑制引起蛀牙的变形链球菌的繁殖，所以芥末也可以吃一次来防龋。
6.薄荷
薄荷能散发出一股清凉的感觉，不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能细菌在口腔内滋生。
7.番石榴
番石榴热量低，不但能增加饱腹感来帮助人们节食减肥，还因其富含维生素C而维护牙龈的健康。我们知道，缺乏维生素C，牙龈会容易肿胀、出血，另外，西红柿、奇异果、柑橘水果、木瓜、草莓等都富含维生素C，建议多食用。
8.乳酪
乳酪能平衡牙齿的酸碱度，有利于口腔有利菌的活动，同时能增加齿面的钙质，使牙齿更加坚固。
二、伤害食品
1.槟榔
嚼槟榔不仅会使牙齿变黑、磨损、牙龈萎缩导致牙周病形成，还会导致口腔黏膜白斑症、口腔黏膜纤维化、口腔癌。
2.咖啡
咖啡中含有抗氧化物质，容易渍牙，形成菌斑。
3.花生酱
花生酱富含蛋白质，它的“黏”性容易造成龋齿。
4.柑橘
过量食用柑橘能损害牙釉质，所以如果喝橘汁，最好用吸管。
5.罐头食品
罐头热量低，口感好，但其内含醋，即富含酸性物质，从而导致牙齿脱矿，并且其中添加的糖会损害牙齿。
6.碳酸饮料
像可乐、雪碧等饮料经常喝能够引起酸蚀症，导致牙齿过敏、甚至脱落。
总之，我们不要因为一时的快感而不停的饮食一种食物，也不能因为某种食物难以下咽而忽略了它的价值，吃得健康才是对身体和牙齿负责的表现。