随着岁月的侵蚀,面部细纹、肤色暗沉、肌肉松弛开始悄悄的表现出来,红颜易老,风雨无阻。那么怎么才能延缓保养,让肌肤状态变好呢。如果说眼睛是我们心灵的窗户,那么我们的皮肤就是我们身体的语言。
广州超视立苏老师,今天给大家分享7种食物让肌肤抗老抗皱,补充肌肤营养,搭配正确保养方法,能帮助皮肤越来越紧致、水嫩,还能改善细纹、暗沉。
1.鸡蛋、牛奶
鸡蛋跟牛奶含有丰富维生素B3,参与DNA修复工作,有助刺激皮肤蛋白质合成,减少细纹和色素,是抗老化的重要营养素。
2.花椰菜、番石榴
花椰菜、番石榴的维他命C含量多,能促进胶原蛋白形成,保护皮肤免受氧化伤害并能抗老化,还可减少水分流失,使肌肤水当当。
3.牛肉、牡蛎
牛肉跟牡蛎含有丰富的微量元素「锌」,可以帮助肌肤抵御紫外线伤害,减少发炎因子,促进肌肤再生,是肌肤的重要营养素之一。
4.沙丁鱼、三文鱼
吃鱼带皮不单单口感倍增同时也为自己补充了天然胶原蛋白。千万不要傻傻的在烹饪时候把鱼皮给去掉。沙丁鱼含有大量的1型胶原蛋白,也是最普遍的胶原蛋白类型。除了胶原蛋白,沙丁鱼还含有大量的omega3,omega3也是对皮肤细胞的修复起着重要的作用。
5.蓝莓
浆果类食物能够帮助清除体内的自由基,同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
皮肤老化分为自然老化、光老化、皮肤的糖化、羰基化。胶原蛋白流失,是皮肤老化的关键环节。所以,我们平时要避免熬夜、注意防晒、少糖、健康饮食,保持健康积极的心态。#超视立#