碳水化合物一度是减肥界的大敌，人们认为主要的发胖因素，就是因为摄入的碳水太多了。因此，要求减肥的人要少吃主食，碳水化合物摄入过少会引发身体的一系列问题，尤其是女生，可能会导致闭经。
所以在控制好热量的前提下，怎样才能把胃装满呢？多吃以下4种食物，轻松增加饱腹感，轻松帮你甩掉脂肪！胜过很多减肥方法
黄瓜作为“减肥美容的佳品”，长久以来一直受到人们的青睐。黄瓜含水量极为丰富，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且富含营养元素。长期合理晚上吃黄瓜更能取得减肥效果。鲜黄瓜中含有有抑制糖类转化为脂肪的作用。同时黄瓜性凉、刮油，晚上吃还有去除多余脂肪的作用。
生菜是一直是作为减肥菜的首选，它具有排毒养颜的功效，经常食用可以排出体内多余的脂肪，加快新陈代谢的排出，防止便秘。如果你真是要下定决心要减肥的，我劝你最好选择生菜，它是超级低脂肪、低热量的食物，吃多了可以减肥，也不会在你的身体里积存下大量毒素。
减肥选择吃萝卜是再好不过啦，萝卜有大量的水分和维生素，在食用后会让人肚子饱饱的胀胀的，可以减少吃其他食物的量，这样就能起到减肥的作用。而且萝卜还可以除湿理气，增加肠道蠕动放气多还能给身体排毒，这样瘦身又排毒合为一体的食物何不试试。
番石榴也是减肥的好食物，但是应该很多人都没有听过，这个东西在北方特别少见，但是由于他的热量低并且纤维的含量很高，容易让人产生饱意，同时也能帮人体促进新陈代谢，将我们体内的脂肪分子分解了，我看还有什么东西能够让我们变胖！
毛豆中含有提高脂肪代谢的物质，还含有阻止脂肪吸收的皂甙等，我们平时减肥多吃它是非常有利于瘦身的，还能治疗便秘，毛豆中含有丰富食物纤维，可以有效的改善便秘，降低我们的血压和胆固醇。毛豆中含有可以清除血管壁上脂肪的化合物，能够有效降低血液中血脂和胆固醇的含量。从而起到清理血管的作用，还有助于辅助治疗我们肥胖、高血脂、血管硬化等疾病。
以上食物都是减肥神器，所以我们在平时尽量多吃一些，再配合适量的运动，很容易瘦下来的！