香烟造成的上瘾程度超乎我们的想象，很多人抱着试一试的心态抽上一支，结果就离不开香烟了。患上肺癌的人，十有八九都有抽烟的历史。现在我国的烟民也在不停的递增，越来越多人的健康也受到了威胁，特别是肺部的健康。
想要保护肺部的健康，除了尽早戒掉抽烟的坏习惯之外，娇嫩的肺部还需要我们平日里多食用一些对肺脏有益的食物来养护它。这些食物能够有效的预防肺部疾病，甚至癌症，给戒烟的我们争取肺部喘息的时间，达到保护肺脏的效果。
保护肺脏应该多吃哪些食物？
芹菜中含有一种有机化合物，能够有效地中和香烟燃烧后通过烟雾散发出来的致癌物质，达到抑制细胞癌变的效果。同时，芹菜里面还含有丰富的维生素c，能够改善有害物质对于肺部的损伤，也具有抗氧化的作用，延缓衰老，让肺部年轻有活力。
一天一苹果医生远离我，这句话也是有一定道理的。因为苹果中含有的多酚物质，对于癌细胞的生长具有抑制的作用；同时，苹果里面也含有抗氧化的物质，能够帮助我们对血管进行清理。多吃一些苹果，患肺癌的几率也会有所减少。
每天一碗菠菜，癌症见了也怕。菠菜里面含有非常丰富的抗氧化物质，被人体吸收后，能有效地避免因为自由基的损伤而造成的癌症。每天适量的食用菠菜，能够把患肺癌的几率下降至少一半。
胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，不仅能够有效地抑制烟瘾，减少烟民吸烟的量，帮助烟民戒烟；还能够解毒与补血，对于肺脏的从吸烟的损伤中恢复大有裨益。吸烟者可以每天来一杯胡萝卜汁，也可以简单烹饪一下胡萝卜，因为里面的胡萝卜素在高温下更加容易吸收。
番石榴也是不错的清肺工具，食用番石榴，不仅有充分的营养供我们吸收，而且它还能够帮助我们的身体解毒，将抽烟后留在我们肺部的脏东西排出去，让肺部更加健康。同时，番石榴的止咳化痰的功效，也能够缓解香烟带给我们的咽喉不适。
在农村随处可见的鱼腥草，有不少人爱吃。其实鱼腥草里面含有对肺脏起保护作用的物质，长期的食用，能够帮我们有效的排出香烟的经过体内留下的有毒物质。时不时地用它来泡水喝，对于吸烟的人，更加有利于肺部的健康。
山竹与白菜都是营养价值很高的食物，山竹能够帮助我们排出肺部的烟毒，白菜则因为其所富含的大量维生素与矿物质，对肺部具有很好的滋润的效果，也能够清热利尿，加速我们体内毒素的排出，减少伤害的同时，缓解肺脏的不适。
蒲公英茶也有“清肺茶”的说法，用蒲公英来泡茶，不仅清除肺热，化解肺毒，对长吸烟有咳嗽痰多症状的烟民来说，能够有效缓解症状，还能补充吸烟者因为吸烟带来的维生素的流失。
刺梨也是肺脏的一个好朋友，因为刺梨里面含有大量的养肺成分，帮助我们排出肺部烟毒的同时，也很好地保护了我们的肺部，是我们烟民应该常备的“良药”。