维生素C是人体健康的“守护神”，怎样才能判断我们的身体是否缺乏维生素C呢?事实上，如果我们能够注意自己的一些生活细节及习惯，就能知道自己是否缺乏维生素C了。如果一个人存在以下这些问题，那就说明他需要补充维生素C了!
(1)你是否有长期吸烟的习惯?
(2)你身上的小伤口是否不易愈合?
(3)你是否经常牙龈出血?
(4)你是否不爱吃蔬菜、水果?
(5)你是否经常患感冒、支气管炎等病症?
如果你的回答中有3个以上是肯定的，就说明你得及时补充维生素C了。
这里特别强调，生活中身体流失维生素C最多的行为是吸烟，据相关资料表明，吸烟者对维生素C的消耗率比普通人群更高。重度吸烟者比非吸烟者对维生素的需求量多40%。香烟中的焦油等有害成分会大量消耗维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉体内储存的25毫克维生素C，甚至更多。
鲜枣常见水果维C含量前十排名（克果实含维生素豪克）
鲜枣
番石榴68
猕猴桃62
山楂53
草莓47
鲜荔枝41
黄皮果35
橙子33
柿30
葡萄25
以上数据来源于中国食物成分表，选取部分水果数据。
番石榴