刘军连医生 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/g7fp0s9/1、香蕉,钾元素的含量很高,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有胺基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。2、梨,梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足,富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。梨富有维生素和水分。但性寒,食之过多则伤阳气,身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃3、芭乐/番石榴,有些研究表明,芭乐也许事实上是最有营养的水果。芭乐含有很多营养物质象是纤维,蛋白质,碳水化合物,钙,磷,铁,维他命A,B3,G4。芭乐的热量和脂肪含量也非常低。维他命C主要集中在芭乐得表皮含里,但当芭乐趋于成熟变软,维他命C的含量就会下降,所以,尽量吃不要太熟的番石榴哦4、苹果,苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物,每克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。5、奇异果,奇异果之所以榜上有名,是因为它富含脂溶性抗氧化成分--维他命E&A。奇异果所含维他命C的量也多过橙子。它的纤维含量很高,对免疫系统,血压和心脏都有好处。它还含酶能帮助消化,是钾,镁,铜和磷的最佳来源。每天吃上两三个奇异果就能有效降低血粘度和血液凝结。它有着和阿司匹林类似的功效,能有效维护我们心血管的健康。此外,它所含的纤维还能帮助降低胆固醇和控制血糖。
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