我们拿粗粮蔬菜水果和面包饼干比较，粗粮蔬菜水果除了含有果糖，低GI碳水化合物，还含有丰富的纤维素和微量元素！
而面包饼干的主要成分是高GI碳水化合物和脂肪。你会发现，一个牛角包的热量就是+大卡，吃下去连饱的感觉都没有，但是大卡，够你吃3根中等大小的香蕉了，撑到不要不要的！所以从营养素和饱腹感的角度来说，这两者是完全不一样的！我们经常以为胖子都是营养过剩的，其实情况相反，胖子大多数是热量过剩，营养不足，因为他们吃了太多高热量低营养的食物！所以想要减肥，还是多吃高营养热量适中的食物最好！Kelly：请问煎饼果子的热量高咩，适合在晚饭吃咩？煎饼果子来一套，一套大卡+！没错，如果你点了一份豪华顶级配置的山东煎饼：火腿肠+脆饼+鸡蛋的话，热量突破大卡妥妥没问题！因为煎饼中的脆饼是油炸的，甜面酱是高热量的！但是如果你叮嘱老板不加脆饼少抹酱，土豪火腿肠也不要的话，就是妥妥的粗粮食品啦！这种秘笈，一般人我都不告诉她！遥阿遥??：九姑娘，晚上可以吃水果吗？番石榴热量高吗？你们这些坏人...难道都不知道，只要在