一个人想要有健康的体魄，免疫力是非常重要的，免疫力要是很高的话，自然会减少生病的频率，今天就来分享一些增强免疫力的小方法。
1、每天1碗杂粮粥
粗粮营养丰富，保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质，有利于预防肠癌、便秘、糖尿病、心脏病、高血脂等疾病，提高免疫力。
粗粮的种类很多，燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥喝。
2、饮食方面
蛋白质：要保证充足的蛋白质摄入，如肉类、奶类。建议肉类以鸡肉、鱼肉等白肉为主，少吃猪肉、羊肉等红肉。红肉中脂肪、胆固醇较白肉高，不可过量食用。
维生素：富含维生素的新鲜蔬菜、水果要适量多吃，如西红柿、胡萝卜等。
3、每天1种高维C水果
维生素C可以促进抗体的形成。
维C主要来自于新鲜的蔬菜水果：西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。
4、规律、均衡饮食：进食时间要规律，荤素搭配，因为消化不良会增加胃肠道负担，影响免疫力。
多喝水：每天饮水量保持在-ml，可以加快机体新陈代谢，促进体内毒素排出。
5、每天1次开心的笑
人有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作“快乐细胞”，当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力。
这些方法你都知道了吗？