现代社会中有一个很奇怪的现象，不管上学时多苗条，上班两三年后必定会发胖，这是什么原因呢？
压力大
长期的工作压力会让肾上腺素持续分泌一种激素，叫皮质醇。它是身体应对压力的过程中最核心的激素，它会进入血液，游走全身，让各个器官都紧张起来。
当皮质醇进入胃的时候，会使胃分泌出更多的胃酸；进入肠道后会加速肠道蠕动。在胃和肠道的双重作用下，食物的消化速度会加快，人也就会频繁地感到饥饿。
吃太多
当你感到饥饿的时候就会不自觉的给自己加餐，比如在公司吃个下午茶，晚上和朋友吃个宵夜。
这样一来，一天的摄入总量增加了，加上在压力之下，身体会误以为你处于艰难时期，从而分泌出更多的胰岛素，将更多的糖原储备成脂肪，以备不时之需。久而久之，你的身材会越来越胖。
那对打工人来说，该如何应对这种现象呢？
保持良好的饮食习惯
一日三餐正常吃，少吃外卖，最好是自己做饭。如果没有条件的话就要避免油炸食品，多吃蔬菜水果，水果选择低糖的，比如苹果火龙果番石榴等。每餐要控制好摄入量，吃到7～8分饱就行。另外要多喝水，一天至少保证ml的饮水量，不要喝碳酸饮料、奶茶。
适量运动
每周进行3—4次有氧运动，每次至少30分钟，可以是快走，跑步，瑜伽等。特别是在夏天，上班族经常呆在空调房，出汗少了，体内的废弃物质没办法代谢出来，自然就会感觉身体一天比一天重，精神也恍惚。
还有就是千万千万不能熬夜，最少保证每天11点前入睡，这样可以提高基础代谢率，减少脂肪在体内堆积。
其实减脂这件事和自己的不良生活习惯有很大关系，只要调整好，是很容易成功的，加油┗(ω)┛
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