立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
红薯以其绵软甜糯的口感，和丰富的营养受到人们的青睐。红薯具有诸多养生功效，红薯里面富含大量的不饱和脂肪酸以及植物膳食纤维素，经常食用可以加强身体的排毒能力，可以将皮肤上的色素以及黑斑慢慢地淡化掉，对改善皮肤有非常大的帮助，因此夏天平时可以适量地吃一些红薯，能帮助身体排毒瘦身，清理肠胃，有益于健康。
西红柿现在是成熟的季节，红色，酸甜，高水分。不要以为这么便宜的番茄没有营养。实际上，它的效果非常强大!因为西红柿中的维生素C含量非常高，所以吃西红柿可以整天满足对维生素C的需求。维生素C是一种有效的抗氧化剂。当我们的身体缺乏维生素C时，衰老会更快。适当补充维生素C可以使我们的皮肤更健康，更公平，并且不容易形成斑点。因此，如果你想要好皮肤，记得经常吃一些西红柿。
番石榴是一种很常见的南方水果，内含大量维生素、纤维物质、磷钾钙等矿物质，能定期排出毒素、使人保持年轻状态，从而延缓衰老。还有健胃消食、助消化、清理肠道等作用。另外番石榴中含有的抗氧化成分有抵抗紫外线、可以有效防晒，抑制黑色素和色斑的生成的作用，还有延缓衰老、美白抗皱的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点