“你买这个干嘛？这个是补钾的呀？还是你不识字！哈哈哈”，大药房里，一个老人在笑着和身边的同伴说，老人手里拿着一瓶复合钙片补充剂。“腿脚不灵活，骨质疏松，补钙才是正确的。”说完就又拿了一瓶钙片补充剂，塞到了同伴手中。
同伴把钙片又放回原处，拿起了一瓶氯化钾缓释片说道：“咱们中老年人是需要补充钙元素，但是千万也不能忽视钾的补充呀，正是因为大家都像你一样，一进药店就买钙片，没人买补充钾的药品，才出现了很多中老年人缺少钾的情况出现。”说完还不忘再拿一瓶塞给老人。老人问他：“你怎么知道这个的呀？知道我们老年人身体缺少这个钾？而不是钙片。”
同伴：“我怎么知道的，医院看了呀，然后又看了不少书，有句话说得好，久病成医呢，反正你听我的，买点补充钾的准没错。”
看完这2个人之间的对话以及发生的事情，我真的感慨蛮多的，现代社会在进步，大家也一直在学习知识，努力跟上社会的步伐，真的好呀！其实老人同伴说得没错，老年人补充钾也是非常有必要的，不仅仅是补钙就可以。下面我们就关于补钾这个问题再详细地探讨一下。
缺少钾会引起哪些身体危害？这个应该首先给大家来了解一下，毕竟知道了缺钾这个危害，大家才能好好地补充钾和意识到钾的重要性。
如果身体缺钾，可能会有发作性软瘫、肌无力，大多在夜间、或者是劳累后发作，大多数缺钾的人会表现为四肢乏力，感觉到身体不受自己的控制，全身都是软软的没有力气。一般头颈部肌肉不受累，但有的可以累及呼吸肌，从而出现呼吸困难的症状。严重时身体还会发生痛性痉挛、手足抽搐。
轻度缺钾者大部分是食欲的缺乏，腹胀、恶心和便秘，严重者缺钾的话可能会引起麻痹性的肠梗阻。因为低钾会影响消化系统，缺钾会让肠蠕动减慢，也就是大部分是我们所说的消化不良。
另外，长期低钾可使肾小管受损，而引起缺钾性肾病，从而导致代谢性低钾，低氯性的碱中毒。这都是因为低钾影响到泌尿系统而造成的状况。钾本身是可以维持细胞内外酸碱平衡和离子平衡，当细胞内液失钾时，细胞外液的氢离子向细胞内转移，就会导致细胞内酸中毒和细胞外碱中毒。
除此之外，缺钾还会对中枢神经系统造成一定的影响。当然只要缺钾不是很严重的话，中枢神经系统大多正常。但是偶尔也会有人表现为嗜睡、记忆力下降、定向力丧失等问题。
有几类人是需要重点补钾的，相比常人来说更加的容易缺钾，到底是哪几类人，我在下面和你们详谈。
这4类人应该重点补钾！1：喜欢饮用咖啡和过多喜欢甜食的人群。对于这类人群来说，如果经常性地感觉到疲惫，那就是身体缺少钾元素的表现了。钾本身可以调节细胞内的渗透压和体液酸碱平衡，有助于维持神经健康和心跳规律健康，如果经常感觉身体疲惫，那就要小心身体是不是缺少钾元素了。
2：严重腹泻的人，即使在尿潴留状态时，失去钾的可能性仍很大。假如使用利尿剂的话，将会失去更多的钾。人体内的钾吸收多在小肠内进行，如果发生了腹泻，小肠无法在食物中汲取一定的钾元素，那么身体就会引发缺少钾的反应。
3：减肥不吃主食的朋友，因为不吃主食（碳水化合物）减肥，失去的不仅是体重，体内的钾含量也会下降。这会造成体力减弱，反应迟钝。这点需要很多正在努力减肥的人注意，适当地吃些主食也是很重要的，毕竟身体需要。
4：经常容易神经和肉体的紧张，会导致钾的不足。这点应该很多人都没有想到，上面就说了钾可以调节神经健康，如果是经常处于那种高压状态下，那么身体需要的钾元素也就更多，需要经常补钾次啊能维持身体内神经调节。
知道了上面这些人是需要重点补钾，我们下面就来说一下怎么补钾？相信这也是大家都比较关心的内容。那让我们接着往下看。
日常生活可以通过哪些方式来补钾？补钾的方式有蛮多的，我们大多数情况下食补就可以。经过了很多临床研究，现代医学认为，相比其他的季节，夏季更适合补钾。因为天热的话人体会大量出汗，致使体内丢失一部分水分和盐分，随汗液排出的还有一定量的微量元素，其中就有钾，当然也有其他的。
很多食物都是含有大量的钾元素，而且钾这种物质人体更好吸收，相比钙来说，更加容易被身体吸收。膳食中的钾吸收率很高，约有90%的摄入钾可被吸收。吸收作用多在小肠内进行。肾为维持钾平衡的主要调节器官，当摄入钾量变动较大时，血浆钾的浓度仍很稳定。
钾广泛存在于食物中，丰富来源有脱水水果、糖蜜、土豆粉、米糠、海藻、大豆粉、调味品、向日葵籽和麦麸。这些都是日常中比较常见的食物，但是有些挑食的人可能会不喜欢吃这些，一定要注意，食物均衡很重要。
另外，钾元素的良好来源还有鳄梨、牛肉、海枣、番石榴、多数生菜、油桃、坚果、猪肉、禽类、沙丁鱼和小牛肉。这些物质相比上面的物质补充钾的能力稍微逊色，但是也是很不错的补钾来源，一般身体正常，没有其他疾病的，适量的吃这个也是足够补钾的。
一般补充钾元素的来源有面包、谷物、干酪、煮过的或罐装蔬菜、蛋、果汁、奶、生的或煮过的或罐头水果、贝壳类、全麦粉、油和酸奶酪。
当然还有药物，各种复合补充剂保健品来补充钾，但是除非是中老年人身体机能不好，无法自动合成钾，或者是身体吸收钾的能力变弱，不然是不推荐通过药物来补充钾，如果是不喜欢上面这些补钾食材的，可以通过中老年人复合微量元素补充剂来补充，药物不到万不得已是不可取的。
知道了如何补钾，也千万不能过度补钾，过度补钾对身体也是有危害的。除了防止过度补钾，下面也教大家关于老年人保持身体健康的几种方式。
延伸阅读：老年人应该怎么保持身体健康人体内的所有元素都是会自动保持平衡的，但是也有个别人会过度补钾，这点就不可取了。过度补钾也是有危害的，如果血液中钾含量过高，也会患高钾血病症，表现为四肢乏力，手足感觉异常，弛缓性瘫痪等症状。
这些症状和上面的缺钾表现是差不多的，但是缺钾还是补钾我们还是非常容易分清的，只需要对照上面的内容看就可以了。
缺钾的话，心脏也受其害，心音减弱，心率减慢和心率失常，严重时甚至可出现心脏骤停危及生命，不可等闲视之。
老年人补钾的各种方面都给大家做了一个科普，最后就来说一下中老年人应该怎么保持身体健康，才能更加的延年益寿。
人要是到了老年，身体的各种机能都是在下降的，那么对于我们来说，就要真的知道怎么保持健康了。如果家里有老人的话，可以记住下面说的这些方式哦。
饮食清淡：这一条似乎是为少盐来说的，因为很多老年人是不喜欢吃辣的，那么只有重盐重油这一条了，盐分的摄取一定的适度，宁愿少一点，不能多一点。但是恰恰由于老年人的味觉也会退化一点，盐量上更加的难以把控了。老年人的代谢水平本身就比较差，大量油脂在体内积攒，会影响老年人的身体健康。
远离烟酒：这条是为男性中老年人特定的，当然也有女性会抽烟喝酒，我们就自查喝酒抽烟，一定要远离这2条。不仅仅是对中老年人，对于年轻人来说，这几点也是要远离的，毕竟烟酒会对我们的肝脏造成很大的负担，不仅仅会影响到我们的心脑血管健康。严重的时候甚至有可能发生猝死，因此不管是年轻人也好，还是老年人一定要远离烟酒。远离烟酒、远离烟酒、远离烟酒，重要的事情说三遍，一定要记住！
适当的锻炼身体，很多老年人会说，我本身腿脚不好，锻炼身体这个有点太为难了。但是我想说的是，就像我们家家都用的刀，越不用它，它越生锈难用。越是用它，它越好用。身体也是那么一个道理，需要常用。
运动能够促进人体内部血液循环，提高人体都新陈代谢。对于老年朋友来说，可以进行量力而行的运动，像是饭后散散步，去广场打打太极，和别人多聊聊天都是不错的运动方式。说到聊天肯定会有人好奇，聊天也是运动？没错，聊天的过程也会加大心肺的锻炼，多说话，千万不要闷着不吭声。
总结：钾元素是人体中比较重要的微量元素，如果人体体内长期缺少钾元素，那么就很大可能会危及我们的身体健康。所以对于65岁以上的老年人来说，补钾工作是非常重要的，相比补钙更为重要。但是在补钾的过程中要注意，不要过度补钾，凡事有度才是王道。参考资料
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