俗话说“一白遮百丑”，虽然也有一些皮肤黝黑黝黑的美女，但我们公认的美女们还是“肤白貌美大长腿”对吧？那你知道吃什么可以变白吗？
哈喽大家好！我是胡雯带你知美食~
很高兴您能在茫茫文海中看到我的文章并且停留，十分感谢哦~
我最近搜集了大量的资料，到底怎样可以在不用化妆的情况下自然健康地变白呢？毕竟“春天已经到了，夏天还会远吗？”夏天，在我看来，就是一个变黑的季节。所以防范于未然，得赶紧提前准备准备。
所以，快来和我一起学习学习吃些什么可以变白吧~
一、樱桃
cherry这是我查看了很多医生的回复，得到的评价最高的、越吃越白的食物！我们应该都知道，想要变白呢，首先要补充大量维生素C。
维生素C有促进新陈代谢、美白淡斑、收缩毛孔、软化老化的角质、使皮肤白皙的功效。所以富含维生素C的食物都是需要多吃的。
樱桃适合在雨量充沛、日照充足、温度适宜的热带及亚热带地区生长，以富含维生素C而闻名于世，是世界公认的“天然维C之王”和“生命之果”。
除美白功效，樱桃还有抗贫血、美容养颜、防治麻疹、去皱消斑、缓解视疲劳、改善失眠多梦、促进肠道蠕动等多种功效。
二、葡萄
grape葡萄，有“水果之神”的称号，它的功效可多了!
葡萄具有养肝补气、防癌抗癌、预防贫血、美颜美容、缓解疲劳、抗衰老等等作用。对低血糖患者、冠心病患者、高血压患者、神经衰弱患者都有一定的帮助。
另外小声告诉你一下：我的主页里面还有对高血糖患者、高血压患者、高血脂患者应如何吃美食有详尽介绍的文章哦，如果你们感兴趣的话可以去看看啊~
三、猕猴桃
kivifruit根据它的英文，我们可以知道它还叫奇异果。听说它还有一个别称是“水果之王”。
猕猴桃还有排毒清肠、预防癌症、改善夜盲症、缓解视疲劳、提高身体免疫力、预防心血管疾病、延缓皮肤衰老等等功效。
四、西红柿
tomato我最开始知道西红柿的功效是它可以预防口腔溃疡。虽然西红柿很常见，但它也有很多作用哦~
西红柿除去美白的作用，还具有抗氧化、抗衰老、健胃消食、生津止渴、清热解毒、降脂降压等作用。
五、桃子
peach桃子具有非常好的美白皮肤的作用,而且味道十分鲜美啊！我家里就种了很多桃子树,Ilikeeatingpeaches(*σ`)σ
桃子的含铁量较高，所以缺铁性贫血病人可以适量吃。桃子还可以解酒、益气血、润肤色、活血消积、减肥瘦身、美容养颜，是种不错的、好吃的水果啊！
但是，桃子不能多吃，会拉肚子的……
六、荔枝
litchi这个英文，简直就是音译过来的嘛！荔枝原产于中国哦，是亚热带果树。
荔枝含有丰富的糖分，具有防止腹痛、补脑健身、促进食欲、补益心脾，养血生津等作用。
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”我仔细一想，杨贵妃长得白白胖胖的，大概也有荔枝的功劳吧哈哈！
七、黄瓜
cucumber黄瓜具有利尿、减肥、降血糖、抗衰老、清热解毒等作用。
我们最知道的应该就是用黄瓜片敷脸吧，这是有用的。它可以补充面部皮肤的水分，通过面部皮肤吸收黄瓜片里的维生素，起到美容养颜的效果。市面上也有一些黄瓜润肤水之类的护肤品，所以吃黄瓜还是有用的。
八、柠檬
lemon虽然我真不觉得柠檬是个美食,但它作用多呀！而且它还有减肥的效果！
柠檬具有清肺去痰、清炎平喘、健脾开胃、清除疲劳、增白洁肤、去除色斑、抗肌肤老化等作用，是水果中的美容佳品，女孩子可以多多食用。
九、凤梨
pineapple凤梨还真就不是梨子,它是菠萝！虽然梨子也有美白的作用，但是，凤梨的好评好像高一些。
凤梨具有减肥、利小便、缓解疲劳、稳定情绪、滋养皮肤、生津止渴、清热解毒、美容养颜等作用。
十、番石榴
psidiumguajava它的英文名字好古怪……
今天要介绍的最后一个食物就是番石榴啦！它的作用就比较多了：解酒、降血糖、降血压、抗老化、美容护肤、驱虫杀虫、止血明目、清热去火、强健脾胃、对抗癌症细胞等等等等作用。但是都是可以美白的啦~
今天是不是学到了很多？其实还有很多水果是吃了有变白效果的，主要的是它们富含维生素啦！像橙子，西柚，山楂，草莓，芒果，木瓜，牛奶，豆芽，鸡蛋，豆腐，蘑菇，冬瓜，胡萝卜……也都有美白效果啊！
不过除了吃这些美白的食物，还有很多需要注意的地方啊！像要少熬夜，熬夜内分泌就会失调，内分泌失调就会影响肝功能、气血不足，然后就会使黑色素沉淀，当然就变黑了！不良的饮食习惯、不良的生活习惯都是变黑的原因！然后，在太阳大的时候出门，还是要尽量涂防晒霜，防范防范再防范！
好了，今天就先介绍到这里吧！如果你觉得文章还不错，请给我点个赞吧！欢迎