1、梨梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。
2、奇异果奇异果之所以榜上有名，是因为它富含脂溶性抗氧化成分－－维他命E&A。奇异果所含维他命C的量也多过橙子。它的纤维含量很高，对免疫系统，血压和心脏都有好处。它还含酶能帮助消化，是钾，镁，铜和磷的最佳来源。
3、芭乐／番石榴有些研究表明，芭乐也许事实上是最有营养的水果。芭乐含有很多营养物质象是纤维，蛋白质，碳水化合物，钙，磷，铁，维他命A,B3,G4。芭乐的热量和脂肪含量也非常低。
4、香蕉钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
5、苹果苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。