现在走在街头随处可见
全副‘捂’装出行的朋友
太阳镜、遮阳帽、遮阳伞
长袖长裤、口罩、冰袖纷纷上阵
也有全身涂满防晒霜轻装上阵
全副“捂”装和涂防晒霜
哪个更有效呢？
全副“捂”装和涂防晒霜
哪个更有效呢？
防晒防什么？防的就是紫外线。撑伞戴帽、穿长袖长裤都是比较有效的防晒措施，可以遮挡掉大部分的紫外线，一般情况下，防晒靠全副“捂”装就足够了。
但是，夏季的紫外线比其他三季更强，如果需要长时间在日光下作业，除了全副“捂”装外，建议涂抹好防晒霜，做进一步保护。
防晒霜主要由二氧化钛、氧化锌等成分组成，其原理是反射或散射紫外线，可以阻隔长波紫外线UVA（晒黑、晒老）和中波紫外线UVB（晒红、晒伤）。双管齐下，防晒效果肯定更好。
市场上防晒产品五花八门
防晒霜、防晒乳
防晒喷雾等款式多样
我们要怎么选择
建议首选防晒霜，其次是防晒乳。
喷雾
是水剂，质地是比较稀的，不能很好地覆盖皮肤表面，而且容易随着肌肤水分而蒸发。
防晒霜、乳液相对较为浓稠，可以更好地阻挡紫外线。
虽然喷雾质地比较稀，但防晒喷雾使用方便，出门后随时喷涂补充防晒。
除了正确使用防晒用品
还可以多吃7种食物
7种食物提高你的“防晒力”
1绿茶
绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。
2番茄
番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。
根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
3胡萝卜
胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。
4豆制品
大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。
5坚果
坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。
6热可可
热可可中含有较多的抗氧化物，例如可可多酚、类黄酮等，适量摄入这些物质，对皮肤非常有效。
7富含维C的水果
维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果，多吃此类水果，都能够让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。