夏季是个水果丰收的季节。各种水果，如龙眼、李子、桃子、西瓜等纷纷成熟，让人垂涎欲滴。不过，不是每种水果都可以放开肚子随便吃的。不夸张地说，有些水果会招来“伤身”之祸，如伤肝、伤胃、招湿气等，吃前一定要留心！
少吃1种“伤胃果”，常吃1种“养胃果”
①伤胃果：李子
老话常说“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”，说的就是李子对健康的负面影响。
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具体来说，李子含有较多的植物酸和单宁物质，可使牙龈酸软，吃多了还会引起胃肠道不适。尤其是胃不好的人，吃了李子后可能会加重病情。中医也认为多食李子会“助湿生痰，损伤脾胃”。
所以，胃不好的人尽量不吃或少吃李子，而普通人一次吃不要超过5个。还需注意的是，吃李子后不宜多喝水，否则容易引起腹泻。
②养胃果：木瓜
木瓜含有一种叫“木瓜蛋白酶”的物质，可以帮助人体分解肉类蛋白质，促进消化。
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需要注意的是，木瓜煮熟后营养几乎所剩无几，为了营养考虑，建议大家最好生吃木瓜。
养胃小妙招：饭后吃少量木瓜，可以帮助肠道消化难以吸收的肉类，还有助于预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等疾病。
少吃1种“伤肝果”，常吃1种“养肝果”
①伤肝果：榴莲
榴莲之所以会沦为“伤肝果”，主要是因为它的糖分和热量太高了！每克榴莲果肉中，糖分高达27克。而糖则是名副其实的肝脏“杀手”——糖在肝脏中代谢，肝脏将糖转化为脂肪，提高甘油三酯，造成胰岛素抵抗，并可能损害肝脏。
小提醒：健康人每天食用不超过2瓣（可食用部分不超过g）；肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂患者尽量不吃，如果确实嘴馋，每天的量要控制在1小块以内。
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②养肝果：山楂
中医认为，山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经。其中，山楂的酸，能收敛肝气，使肝气不至于太旺。而且，山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有利于胆固醇的转化。对于脂肪肝的人来说，山楂还可起到一定的消食去脂作用，是不错的保肝食物。
少吃1种“伤肾果”，常吃1种“养肾果”
①伤肾果：香蕉
香蕉中矿物质含量比较高，超出人体所需的部分需要通过肾脏排出体外，此过程会带出大量的水，加重肾脏负担。所以，不要一下子吃太多香蕉，每天最多1~2根。
特别提醒那些只吃香蕉减肥的朋友，真的很不健康还伤肾！此外，肾功能不全者最好少吃或不吃香蕉。
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②养肾果：葡萄
葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，平时常吃葡萄，能够起到滋补肾脏的作用。小妙招：葡萄的种类和颜色很多，但对肾最好的当属黑色的葡萄。
小贴士：葡萄上的白霜没有毒！这层白霜是葡萄本身分泌的糖醇类物质，也被称为果粉，对人体无害。
少吃1种“湿气果”，常吃1种“祛湿果”
①湿气果：芒果
中医讲“甘助湿”，因为甘入脾，可滋养脾胃。然而，如果经常吃甘甜的食物，容易阻碍脾胃的运化功能，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。而芒果甘甜厚腻，吃多了很容易生“内湿”，还可能会导致身体水分无法排出，出现水肿、困乏的症状，并影响脾胃和消化道吸收。所以，不想招湿气，要少吃芒果。
②祛湿果：砂仁
大家可能对砂仁有点陌生，它其实是中医喜欢用的一味中药，长这样：
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砂仁鲜品擅长化湿行气、醒脾和胃，常用于治疗脾胃气滞之脘腹胀痛、纳呆、呕吐等。所以，想要祛湿，可以适当食用些砂仁。
养生推荐：三香猪肚汤
材料：肉桂5克，砂仁6克，紫豆蔻20克，猪肚一个。
做法：将猪肚洗净，上三味中药研为细末，纳入猪肚中，加水三杯，用麻绳把猪肚口结扎放入锅内加水煎两小时，将猪肚取出，去掉药渣，吃猪肚饮汤。
点评：适合湿困脾土及脾胃气滞证的人，砂仁具有化湿醒脾、行气温中之效，治疗中焦气滞之脘腹胀满、食欲不振等证，尤以寒湿气滞者为佳。
少吃1种“便秘果”，常吃1种“通便果”
①通便果：西梅
西梅富含维生素、纤维素以及矿物质等营养成分，被称为“奇迹水果”。更值得一提的是，西梅还有“通便神器”的美誉，欧美很多国家还管它叫“人体清道夫”。
而让西梅通便的“功臣”，就是其成分里的山梨醇。山梨醇不容易被吸收，而未被吸收部分在结肠内用于高渗吸水，类似于乳果糖这些渗透性泻药发挥通便作用。
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②便秘果：番石榴
中医看来，番石榴味甘、微酸、涩，能生津止渴，其中含有大量的鞣酸，有收涩止泻的作用。也就是说，如果一下子吃太多番石榴，就特别容易被便秘盯上。所以，“上厕所困难户们”平时最好少吃番石榴。
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