在有身期间，妊妇饮食不过一门大的知识。妊妇做为非凡集体，要是不提防食用到不该该吃的食品，轻则大概会影响妊妇的肠胃矫健，重则大概会要挟母婴平安。即日孕妈知识宝典给孕妈妈们引荐孕期能够吃的12种瓜果。收藏吧!
1、草莓
草莓富含维生素C、叶酸和纤维。重要为妊妇增加：叶酸。
最好食用办法：草莓饮（鲜草莓克，洗净捣烂，用冷沸水妥协）。
提醒：草莓属于寒凉之品，孕妈妈不宜多吃。
2、香蕉
香蕉富含叶酸。孕妈妈多招揽叶酸食品，对再生儿的血管神经发育有很大的协助。重要为妊妇增加：叶酸 最好食用办法：香蕉薯泥
3、西瓜
西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大批养分素。重要为妊妇增加：维生素、糖、铁等最好食用办法：生食。
提醒：有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。
4、桃子
桃子的重要成份是蔗糖，属于纤维成份的果胶颇多，关于利尿或便秘颇具成效。 重要为妊妇增加：卵白质、种种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等
5、苹果
苹果中含有的磷和铁等元素，有补脑养血影响。重要为妊妇增加：磷和铁
最好食用办法：生食
6、猕猴桃
猕猴桃含有丰饶的维生素C、A以及钾、镁、纤维素以外，还含有其余瓜果较量有数的养分成份：叶酸等。重要为妊妇增加：维生素C、A以及钾、镁、纤维素和叶酸
7、梨子
梨中的维生素C是血汗管的掩护神、心脏病患者的矫健元素。
重要为妊妇增加：维生素C。孕妈妈常吃梨子有益于生津止渴，去咳化痰。
8、芒果
芒果果实养分代价极高，维生素A含量高达3.8%，维生素C的含量也超越橘子丶草莓。重要为妊妇增加：维生素A、C
9、柠檬
柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种养分成份，具备止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等性能。重要为妊妇增加：钙、磷、铁及维生素C、B2等 最好食用办法：增加蜂蜜泡水喝
10、金桔
金桔含丰饶卵白质、矿物资、维生素C等等，可推进形体对铁物资的吸取，下降血液中的胆固醇，防癌抗癌。重要为妊妇增加：卵白质、矿物资、维生素C等
11、番石榴
番石榴含丰饶的钾元素，可推进体内的推陈出新、推进排毒、调整体内的酸碱均衡，维持神经系统的一般。重要为妊妇增加：钾元素。最好食用办法：生食
12、圣女果
圣女果含有果酸、维生素、矿物资、胡萝卜素、番茄色素等等，能够温肺益肝、健脾胃、止渴等。重要为妊妇增加：维生素。
最好食用办法：生食
以上即是给孕妈妈引荐的12种能够常吃的孕期瓜果，再有哪些能吃的孕妈妈能够不才方议论出增加噢！
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