对于基础护肤而言，清洁、保湿、防晒就足够了。但是，大家看到的防晒，其实就是抗氧化的重要步骤。能量极大的紫外线，我们光老化的最主要原因。越来越多的研究显示抗氧化是预防衰老的重要步骤！抗氧化有关的营养素，包括维生素C、维生素A和胡萝卜素、维生素E、硒、锌和一些植物化学物。
说这些含量成分都是比较笼统的那么日常中哪些新鲜蔬果才是抗氧化营养素的主要来源呢！让我来看看一、紫色食物花青素含有抗氧化功效，曾被誉为“口服的皮肤化妆品”。“花青素”是许多紫色食物营养价值的关键所在。花青素的抗氧化能力比维生素E高约50倍，比维生素C高约20倍，对防衰老有一定的帮助。①蔬菜届有：茄子、洋葱、紫色甘蓝、紫苏等
②水果届有：葡萄、桑葚、蓝莓、紫米、紫薯等
二、维生素较高类
β-胡萝卜素，可以在人体转化成活性的维生素A。番茄红素是类胡萝卜素的一种，在成熟番茄中的番茄红素含量比较高。研究发现，番茄红素对前列腺肥大及前列腺癌有抑制和预防作用。
抗老我在行~食材：番茄、胡萝卜、南瓜、菠菜、、红薯、西瓜、葡萄柚、番石榴等
三、虾青素
虾青素来源于雨生红球藻的微藻类生物，很多海洋动物吃了含有这种藻类的食物，所以体内也会含有虾青素，比如三文鱼。虾青素有很强的抗氧化性，对保护细胞免受氧化损伤。
抗老我在行~食材：鲤鱼、鳕鱼、鱼籽、金枪、虾、紫菜、扇贝、海带等
此外，植物油和坚果也是常见的富含维生素E的食材，适当摄入健康的脂肪，对人体也很有帮助。
不管怎么样，每天吃出一道彩虹准没错！点击下方