怀孕之后，孕妈要格外注意自己的饮食，俗话说“病从口入”，吃得不对，不仅没有补充营养，反而伤害了胎宝宝的健康，得不偿失。
孕期蔬菜水果是必不可少的，但可不是什么水果都能吃，尤其是下面这4类，孕妈要少吃。
一、易引起便秘的水果
有的人就纳闷了，吃水果不是有利于肠胃蠕动吗，怎么反而会引起便秘呢？
各种单宁丰富的水果容易导致便秘，比如说山楂和柿子，特别是柿子，这些水果多吃之后会促使肠道收敛，吸收水分，导致便秘症状加重，建议孕妈们少吃。
二、易导致腹泻的水果
水果虽好，吃多了也会导致腹泻的！比如西瓜、梨子、甜瓜、香蕉、枇朳，草莓等！
这些水果少量食用对身体没有影响，还能补充维生素，但是凡事要有个度，吃太多肠胃受不了，就会引发腹泻。
有严重便秘的情况可以适当吃一些来缓解便秘的症状。但千万不要过多食用，不然换回来的虽然不是便秘，腹泻也很难受的喔！
三、易引起血糖升高的水果
有的水果果糖含量很高，容易引起孕妈妊娠期糖尿病，如果糖筛不过关，对胎儿发育会有很大的影响。
这类水果有：西瓜、葡萄、榴莲、甘蔗汁、鲜枣、石榴等，孕妈可以少量吃一些，但不要一次吃太多，尤其是要做糖筛的时候。
四、易引发过敏的水果
比如说芒果和菠萝，这些水果中含有一些容易导致过敏的成分，比如芒果里面的漆酚类物质、菠萝里面的菠萝蛋白酶，都可能引发过敏。
水果过敏症状因人而异，有的人可能就是起个疹子，有的人却会水肿，孕妈如果之前从没有吃过这类水果，最好在孕期也不要吃，或者先吃一点点，没有异常再继续吃。
孕期可以多吃哪些？
1、含钙量高的食物
比如鸡蛋、牛奶等，孕期孕妈需要多补充钙质，确保自身和胎儿生长的营养需要，骨头汤之类含钙量其实比较低，最直接的办法就是补充钙片。
2、含α亚麻酸的食物
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孕期同样需要大量的蛋白质来帮助胎儿快速发育，日常饮食中奶制品、豆制品、各种瘦肉类都含有丰富的蛋白质，平时可以喝一些豆浆，最好是自己在家现榨的，提前将黄豆泡一下，再用榨汁机榨成豆浆。
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