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随着社会的快速发展，人民生活水平有了很大的提升，饮食种类多样化，但也正因如此，很多人存在不健康的饮食生活习惯，从而导致各种慢性疾病高发，比如常见的高血压，也是每年出现增高的趋势，而且逐渐趋于年轻化。
高血压作为常见的一种慢性代谢性疾病，一旦确诊高血压之后，就需要在医生的指导建议之下调整饮食生活习惯，通过服用降压药来稳定血压水平。
因为截止目前为止，没有完全治愈高血压的手段，如果得不到有效地调理和控制，也会诱发其他的并发症，严重影响人们日常工作和生活，甚至会造成生命危险。
所以对于查出高血压的人群来说，饮食上一定要严格控制，面对不断增多的高血压人群，人们也在研究什么样的饮食生活方式，对于降低高血压有好处。
通过一传十十传百的说法，很多人认为吃花生能降血压，但是有的人却觉得花生当中油脂热量比较高，反而会升高血压，事实到底是怎样的呢？不妨一起来了解一下。
首先了解，花生对人体的好处？
1、补充钙元素
花生作为生活当中常吃的一种坚果类食物，其中含有丰富的钙元素以及多种微量元素。
而钙元素，也是促进人体骨骼生长发育当中，不可或缺的重要成分，多吃花生对于生长发育期的儿童和缺钙人群来说，有着一定的好处。
2、促进细胞发育，增强智力
对于经常面对电脑工作、进行脑力劳动和脑部发育期间的青少年来说，日常生活当中适当地吃点花生。可以帮助身体补充营养物质。促进细胞的发育，增强记忆力和智力变得更加聪明。
3、抗衰老
生料中含有丰富的营养成分，在日常生活当中适当的食用，可以起到延缓体内细胞和器官的老化，对于抗氧化有着积极的作用。
4、补气血
女性朋友来说，由于经历生产和每个月的月经，都会出现气血不足以及贫血的问题，生活当中可以适当地多吃一些红皮花生，有着补气血的作用，提高人体造血功能，缓解供血不足以及缺铁性贫血的问题。
5、养胃
花生中含有的脂肪油和多种微量元素，可以有效为人体补充营养，对于肠胃不好的人来说，早上起床空腹吃几粒花生，可以促进胃黏膜的修复和再生，提高肠胃的能力，保护肠胃健康。
长期吃“花生”，到底是降血压还是升血压？建议转给父母看一下
有的人认为花生是一种营养价值非常丰富的食物，其中也含有维生素，E可以帮助软化血管，维持血管的弹性，保护心血管健康，所以这部分人认为这花生可以帮助降血压。
这也有的人持有反对意见，觉得花生当中含有的油脂脂肪比较多，并不适合血压高的人群使用，避免导致血压居高不下。其实，这两种说法都各有各的观点，有着一定的道理。
总的来说。花生确实是一种营养价值比较丰富的食物，对于血压高的人群来说可以适当地吃一点，但是尽量选择简单的烹饪方法，生吃花生或者水煮花生，尽量不要食用油炸花生。
而且一次性吃花生的量，最好不要超过35克，也就是说一小把，而且吃花生之后也要减少其他高热量食物的摄入，控制好一天当中的总能量，同时高血压患者，也要合理和控制体重，避免过度肥胖，间接影响自身的血压水平。
辅助降血压的4种常见食物，多吃点，或可稳定血压水平1、黑木耳。
黑木耳作为生活当中常吃的一种菌类食物，其中含有丰富的蛋白质，维生素以及各种微量元素，口感清脆，而且又有着血管清道夫的作用，可以清理血液当中的毒素垃圾，保持血液流通顺畅，保护心血管。
而且在生活当中适当的多吃点木耳，可以排除肠道内的毒素增加，食欲提高人体抵抗力和免疫力，降低血脂以及胆固醇的含量，抗血小板聚集，改善血液循环，防治高血压等心血管疾病的产生。
2、番石榴
番石榴也是一种营养价值非常丰富的水果，味道甜美，其中也富含多种维生素和矿物质离子，脂肪热量比较低，特别适合减肥人群，食用也可以增强机体对抗病毒的能力，对于高血压的病症也能够起到减轻和辅助的作用。
3、苹果
苹果作为生活当中最常吃的一种水果，正所谓一天一苹果，医生远离我，由此可见，苹果的营养价值非常高，而且一年四季都能够看到苹果的身影。
苹果当中也含有丰富的维生素，无机盐，果胶，糖类，苹果酸纤维素等多种营养物质，对于高血压患者来说，适当的吃苹果也可以加快肠胃蠕动，排除毒素垃圾，减轻肠道的负担，也可以改善全身的血液循环，促进多余钠离子的排泄，稳定血压水平。
4、西红柿
同时也是生活当中常见的食物，既可以作为蔬菜又可以作为水果食用，其中含有丰富的维生素C可以缓解口腔溃疡，而且其中的抗氧化成分非常丰富，也能够清除自由基，起到美容养颜，延缓衰老的作用。
而且西红柿当中的营养成分，还能够起到利尿消肿的功效，适当地吃点西红柿，也能够促进体内的体液以及有害垃圾的排出环境，身体不适减轻血管壁的压力。
延伸---高血压患者，在服用降压药时，需要注意哪些事项呢？---不可以频繁换药。
高血压患者在服用药物期间，一定要严格遵循医生的指导，建议不可以私自更换药物，由于每个人的高血压情况不同，所以服用的降压药也是不同的。
再加上每个人对药物的敏感性不同，所以起到的效果也会有所差异，只要在服用这个药物期间，血压能够控制在合理范围之内，就不要频繁的更换药物。
----按时服用药物。
对于高血压患者来说，在服用药物期间，很多人觉得是药三分毒，所以能不吃药就不吃药，再加上不能合理控制饮食，这样更会导致血压居高不下，甚至造成严重的并发症。
所以提醒患有高血压的朋友，在确诊高血压之后，一定要听从医生的指导建议，及时调整饮食生活习惯，该吃药的时候还是得吃药，帮助血压控制在合理范围之内。
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