西梅，并不是梅，而是李子的一种，西梅来自美国加州，所以也称为加州梅。西梅果实酸甜可口是一种即美味又健康的零食。西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时还含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健.骨，补充各种维生素。下面就由天猪小哥来和大家聊一聊关于西梅的营养价值与功效与作用、西梅的副作用。
西梅的功效与作用：一、减肥瘦身西梅中含有丰富的钾元素，能促进人体新陈代谢过程中能量的释放，有助于脂肪燃烧。
西梅中纤维含量也十分丰富，可以让人产生饱腹感，并且可以清肠通便、预防便秘，对减肥非常有帮助。
二、防止贫血西梅中铁元素的含量在众多水果中可是名列前茅，铁元素对女性及婴幼儿和缺铁性贫血的朋友都极为重要，经常吃些西梅或西梅制品，可有效补充铁元素，让你的面色红润、体力增强、神采奕奕。
三、美容养颜西梅中富含的抗氧化成分和维生素、矿物质能够帮助皮肤锁水，防止肌肤和机体老化，甚至很多护肤品牌都已经开始尝试在产品中加入西梅提取物，以增强护肤功效。朋友们没事吃几颗西梅，或许用不了多久，你就会发现自己皮肤的惊喜变化了。
四、预防肠道疾病西梅中含有大量的纤维，特别是膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动、缓解便秘，还能有效清除肠道中的有害物质，维护肠道健康，预防结肠癌等肠道疾病。平时容易不消化、便秘的小伙伴，可以把西梅作为平时的零食，经常吃一些。
西梅的副作用西梅作为一种水管，没有什么副作用。当然如果过量食用，有可能会出现一些副作用的，比如腹痛、腹泻，容易损害肠胃，胃肠炎患者尽量少吃吃西梅，有可能不利于病情的恢复。另外西梅中的糖分也比较高，吃多了容易导致血糖升高。如果适量的食用西梅，是不会有什么副作用的。
西梅可以治便秘吗？西梅中含有多种维生素以及矿物质元素，也含有大量的抗氧化剂和膳食纤维，不仅对皮肤有一定的养护功效，西梅具有增进食欲、促进胃肠道蠕动从而缓解便秘的作用。
西梅对于缓解便秘的症状是有一定作用的。
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