爱美是女孩子的天性，但有些时候，我们总是会因为一些不可抗拒的因素，而无法获得自己想要的容貌。比如，皮肤黑。
皮肤黑，相信这也是困扰广大女性同胞的一大通病。毕竟一白遮三丑嘛。虽然说现在医疗水平强大无比，可以让我们顷刻间就能从一个皮肤黢黑的女汉子变成肤白如雪的女神。
但是，这些毕竟是要花费大量的医疗费用，而且很多时候无法保证产品质量和保质期，保不准啥时候就反弹，或者暗藏其它副作用。所以，利用食物来进行由内而外的改变，在保证我们身体健康的同时，让我们焕颜一新，才是我们想要的。
那么，哪些食物可以帮助我们改变皮肤，从黑到白呢？
下面小编就来给大家推荐几款比较常见，也容易购买的食物。希望广大爱美的女性同胞们可以清楚的记下哦！
第一种：樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！而且除此之外，多吃樱桃还能大补元气，清血热，补血补肾，预防喉症呢。
第二种：番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
第三：荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
第四：番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
除了上面小编所细细讲述的四种水果以外，在即将来临的酷热夏季，爱美爱白的美眉们，也可以多吃一些西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等。这些夏季水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
当然，想要让自己的皮肤白皙无暇，光泽亮丽，除了需要多吃一些上面的水果之外，下面这几种蔬菜也是必不可少的哦。
第一：胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
第二：豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
第三：黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
第四：甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
美白，并非一日之功，需要爱美的小美眉们持之以恒的去努力，去坚持。坚持每天摄取这些能够让我们皮肤保持光泽和营养的食物，才能让我们由内而外，焕颜成功！
最后小编来安利一句：为了保证你所购买的水果和蔬菜新鲜绿色，请选择在蜂狂购特产直供平台进行购卖！