牛奶是公认的，迄今为止是非常古老的一种天然饮品，对身体健康有很重要的作用。传统医学认为牛奶味甘性平，经胃经，微寒，能够帮助生精润肺，清除湿毒。
对于气血虚弱出现的一些症状有很好的缓解功效，自古以来，我国民间有句俗语，金水银水不如奶水，那经常喝牛奶对身体有什么好处呢？
牛奶的好处：
1.助眠
据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”。它能调节我们的大脑神经和改善睡眠。专家建议，在睡前半小时喝牛奶，助眠效果更好。
2.美容养颜
多喝牛奶能美容养颜，它含有维生素A和蛋白质，这些物质会让我们的皮肤变得光滑柔软，也能减少皱纹出现。
牛奶中的果胶能改善皮肤组织，让皮肤充满弹性，牛奶中的氨基酸和微量元素，对皮肤也有一定的好处。
.促进大脑发育
牛奶中含有大量的乳糖，乳糖在人体内可分解为葡萄糖和半乳糖，而大脑的发育和脑部神经的发育，都离不开半乳糖和其他物质的构成。
对于正在长身体的孩子而已，多喝牛奶可以促进大脑的发育，补脑，促进智力的发展。
4.使骨骼更健康
牛奶对骨骼的健康也有一定的帮助，因为牛奶当中有很多骨骼生长发育所必需的营养物质，比如钙、钾和磷。尤其是钙，在骨骼维持健康的过程当中起着至关重要的作用。
5.增强体质
经常喝牛奶，它能够增加人体的免疫能，加上牛奶里面还有乱算，可以促进血清素大量产生，有助于维护人体血液健康。如果消化功能好的比较强的，可以每天喝牛奶可以增强体质。
6.补充营养物质
多数人都清楚牛奶中含有丰富的营养物质，尤其是蛋白质，蛋白质对于人体的生长发育起着至关重要的作用。补充蛋白质是每天必备要义，喝牛奶完美地诠释了这一要义。
中医为什么不建议女性每天喝牛奶？也许很多人不清楚
虽然牛奶有很多优点，但是很多中医并不认可牛奶。尤其是对于喝牛奶的女性，中医认为这对她们的健康有害，为什么在中医眼里女生不适合喝牛奶呢？
其首要因素或是牛奶喝多了，会加剧身体的体内湿气和严寒，十人九湿就是指人体内的体内湿气、严寒。并且，几乎每个人都是有这一状况。
身体内各机构和人体器官堆积很多潮湿气体，很多病菌和衣原体病原菌进入体内，减少人体免疫功能，减少生病几率。尤其是对女性而言，假如身体内潮湿太重，也会影响到子宫和子宫的常规作用。
当然，这种说法是有争议的，现在医学界认为女性朋友在月经期间不应该吃太多的牛奶，原因是这类饮料会破坏人体对镁的吸收。
会导致神经传导受阻和肌肉过度收缩，在月经期妇女中，身体已经敏感，镁元素缺失，子宫肌肉频繁抽搐，导致痛经加重。
另一种医学观点认为，欧洲人或西方人与中国人之间存在身体差异，牛奶不适合中国人每天饮用。除此之外，牛奶中含有大量的高分子蛋白质，每天喝牛奶，可能导致蛋白质摄入过多。
进一步会诱发消化不良，腹泻腹痛等情况，尤其是一些体质敏感的女性，可能会导致蛋白质过敏，诱发肥胖。
综上所述，适量喝点牛奶对于人体起到一定的积极作用，但是如果长期大量喝牛奶反而得不偿失，因此大家在平时一定要注意饮用量。
喜欢喝牛奶的人应该注意以下几点
1.牛奶不宜冰冻保存后食用
在生活中，有些人图方便，一次买上够一星期食用的袋装鲜牛奶。然后放入冰箱中冷冻起来，随饮随取，其实这样做是不科学的。
这种经冷冻的牛奶解冻后，会出现凝固状沉淀物，上浮的脂肪团味道明显淡薄，并出现异常气味，液汁呈水样，营养价值明显的降低。如果存放过久，还会出现食品卫生方面的问题。
2.不要和含鞣酸草酸的食物同食
由于含鞣酸草酸的食物富含草酸，会与鞣酸凝结成块，不易消化吸收，破坏营养。因此，喝牛奶时不要与如浓茶、袖子、柠檬、杨梅、石榴、觅草、茭白、菠菜等含鞣酸草酸的食物一起。
.避免用铜器加热牛奶
目前，铜在一些中高端食具中还有应用，如铜质火锅、铜质加热杯等，铜能加速对维生素的破坏。尤其是在加热过程中，铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，会加快营养成分的损失。
4.避免空腹喝牛奶
因为乳糖主要在小肠分解，如果缺少乳糖酶，乳糖就会进入大肠，被大肠杆菌代谢，产生较多的酸和气体，导致胃肠不适。
而且，空腹喝牛奶，还会影响牛奶的吸收效率。第二个细节，是避免将牛奶与咖啡或茶同时喝，以免影响钙的吸收。
关于喝牛奶的常见问题
一、每天应该喝多少牛奶？
一天喝多少牛奶一般是在～毫升左右，不过不同人群所需求的量也有所不同：
1、正常成年人：一般一个正常的成年人每天要摄取～毫升左右的纯牛奶。
2、儿童和孕妇：儿童每天可以喝~毫升牛奶，孕妇可以饮用~毫升左右的纯牛奶。
、减肥的人：减肥的人要选择脱脂牛奶，而且每天饮用～毫升左右。
二、喝牛奶有特定时间吗？
牛奶本身可以在任何时间喝，对于胃肠都没有强的刺激，特殊人群要考虑搭配问题以及喝奶的温度。
牛奶在一天当中任何时间喝都可以，既可以放到正餐，比如放到早餐，也可以作为加餐。比如上午、下午或睡前加餐，根据个人的习惯。
需注意的是，牛奶的选择应保证品质，避免伪劣产品，损害身体健康。其次，一定要保证在有效期内服用。