端午小假期结束了，却给我们留下了
“节后综合症”
工作千头万绪，不知从何做起
精力无法集中，睡意从未离去
你中招了吗？
做好这些，赶走消化道“节后综合征”
1调整饮食尽量吃得清淡一些，让胃肠道得到充分的休息；多饮水，促进新陈代谢；吃养胃、促消化的食物，比如苹果、山楂、山药、糙米等；
2适当运动摆脱假期懒散的生活习惯，散步是很好的运动方式；慢跑、游泳、瑜伽等是减轻体重、恢复元气的不错选择；
3规律作息合理安排起居，恢复规律作息，保证充足睡眠；
4药物辅助胀气、消化不良可以吃一些促消化的药物。当然，一般情况下，这些症状通过调整生活规律是可以缓解的，不必一定要求助药物。
饮食上特别要注意
吃点粗粮
节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可适量增加些玉米、燕麦等。这些粗粮具有“清火”作用，让你的胃肠道得以休息调整。
吃些膳食纤维
节日期间往往会膳食纤维摄取不足，再加上运动量少，易出现便秘，所以节后几天最好多吃蔬菜补充膳食纤维，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等，它们富含叶绿素、胡萝卜素、维生素。
吃些水果
水果可以调整节日里失衡的消化功能。橙汁和木瓜都有去热滞的作用，苹果和番石榴可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状。
多喝点水
多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌白水没味道，也可选择饮茶代替。
来碗养胃粥
端午团聚难免开怀畅饮，但酒精对消化系统有刺激，尤其会伤害肠胃。一碗热粥可以让肠胃得到滋养和调理。