导语：更年期是一种综合征，由于雌性激素分泌不足，导致的一种衰老迹象。女性都会经历这一个时期，不过女性经历更年期时，受累的恐怕是家人，因为要承受更年期女性带来的波及，比如脾气阴晴不定，喜怒无常，这都是内分泌紊乱导致的现象。这虽然是无法避免的现象，但也可以多吃一些食物补充雌激素，延缓衰老，稳定情绪。
“更年期”后，建议：女神常吃5种食物+1运动，子宫健康不怕老
雪蛤
雪蛤，是一种海产品，滋阴补阳效果非常好。因为，这种海产品中不含任何热量，还具有一些元素，能够抗氧化，对皮肤修复有极大作用。
因此，可以多吃一些雪蛤，能够延缓衰老。同时也能帮助子宫补充维生素，提高子宫免疫力，加快雌性激素分泌，从而达到延缓衰老，美容养颜的效果。
蜂王浆
蜂王浆，区别于普通蜂蜜。蜂王浆，这种食物具有较高营养价值，能补充身体中所需要的物质，同时能补充雌激素，美容养颜效果极佳。
虽然蜂王浆口感发苦发涩，但正所谓良药苦口。虽然它的口感，一般人接受不了，但对女性却有极大好处。可以在绝经，或更年期后多吃一些蜂王浆，有利于补充雌性激素，延缓衰老。
芭乐
芭乐又称番石榴，在某种程度上来讲，具有抗氧化的效果，能够补充皮肤所需维生素，能够调节皮肤肤色，能够提升一个人的气质。芭乐中，也含有较高水分，能够帮助皮肤补水，保持水嫩状态。
同时加快新陈代谢，帮助子宫经血排出，特别是在更年期后，新陈代谢降低，或许有些毒素无法排出子宫内，形成堆积，不利于子宫健康。所以多吃一些芭乐，能够帮助子宫提高免疫力，恢复健康，有助于延缓衰老。
石榴
石榴，是专门为女性准备的一种水果。其中含有丰富的花青素，具有抗氧化的效果，如果多吃石榴，能够让皮肤越来越年轻，越来越水嫩。同时也能帮助皮肤修复瑕疵，看上去更年轻。
同石榴中也具有维生素，能帮助身体刺激雌激素分泌，有助于平衡内分泌，在更年期也能够保持不老容颜。
葡萄
葡萄虽然个头非常小，但其中的营养价值，并不弱于其它水果。其中含有丰富的维生素和矿物质，能够清除血管内的毒素和自由基，增强人体抗氧化，延缓皮肤衰老，帮助调节内分泌平衡，稳定情绪。
同时葡萄，也能够补充身体所需要的物质，能够提升一个人的气质。多吃葡萄能刺激雌激素分泌，从而达到美容养颜，延缓衰老的效果。
+1运动
运动种类有很多，很多人都不知该如何选择？也不了解自己到底，适合怎样的运动？不如尝试，小编给大家推荐这款普拉提运动。以简单的动作著称，能够高效燃脂，提升新陈代谢，减脂塑身效果极佳。同时也能够延缓衰老，动作简单，深受很多明星朋友的喜爱。
那么，接下来就教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。
这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。
每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
这三个动作做起来其实都不难，可以说老少皆宜，一个拉力神器就能帮助我们搞定所有，今天为大家安利的这款拉力神器，在原版的基础上做了很大的改变。首先它整体变得小巧，而且还采用了NBR的材质。
双排高密度防滑脚蹬，丝管橡胶管加上柔软舒适的泡沫手柄，是这款拉力神器大大的加分，无论是安全还是舒适都有保障。
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结语：多吃以上几种食物，坚持运动，能够提高身体代谢能力，延缓皮肤衰老，稳定情绪，因此更年期并不可怕。