在45岁之前，伊能静以拥有不吃脂肪的体质而自豪，她的皮肤状况和身材都像个女孩，不过，由于她年纪大了，又怀孕了，生下女儿后就一直浮肿浮肿，她失去了身材，自信心大大丧失了，后来，依靠低糖饮食和适度运动，她一年来体重从63公斤减到50公斤左右，体重再也没有增加，她在社交网站上分享瘦身秘诀并得到众多妈妈的共鸣，一起来。
正如爱美中提到的伊能静的命运一样，产后体型让你很容易崩溃，你尝试过减糖、做酮类、每天吃16种蛋白质、每天只吃一顿饭、只喝断食等减肥方法，他们没有减肥，因为他们不吃东西，但他们很容易反弹得更严重，因为他们太沮丧了，他们应该学会吃简单健康的食物，享受健康的快乐，我们才能维持一辈子。
她发现，对她来说，最好的方法就是吃低糖饮食，同时进行举重训练和有氧运动，她也放弃了冰镇饮料和甜点，她强调她应该吃自己身体需要的东西，而不是大脑想要的东西，有一天，当她看着同龄的人和她的姿势时，你会感谢你的付出，你的身体也会回报你。
她的低糖饮食并不是完全不吃糖，而是每天控制食糖摄入量，注重食材原型和“吃好油”，用粗粮代替精制淀粉。如果糖和淀粉完全切断，好的脂肪和营养没有摄入，有可能食物摄入过多单一，导致营养失衡，甚至出现酮类酸中毒，可能会有便秘、生理紊乱、手脚冰冷等现象，建议断糖时间不宜过长。
除了注重食物原料的原型，烹调也不应过度烹调，尽量在低温下烘烤，蒸鱼比一堆酱炸糖醋鱼好。“吃好油”是用玄米油来烹调食物，具有很高的营养价值和烟点，此外，他还可以使用冷压初榨橄榄油，再放一勺盐加柳橙汁做成沙拉酱，如果你需要炸抗氧化植物调和油被选中，比如酪梨油。
如何得到糖也是非常重要的，她建议热爱淀粉的人应该尝试用粗粮（抗性淀粉）代替精制淀粉，面包和面条应该被列为拒绝顾客，他们可以用糙米，白米，藜麦煮成主食，他们也可以吃南瓜，红薯，玉米，鹰嘴豆，藜麦，小米和绿豆。
如果真的想吃甜食，可以吃一些红糖、红豆、红糖酒、红糖银耳，少吃糖，而且只能吃热的，或者用甜菊糖代替白糖煮绿豆汤或紫米粥、蒸红薯作为零食，平时贪吃会多吃水果，如樱桃、番石榴、木瓜、凤梨，黄金猕猴桃，但有些水果含有高果糖，所以不建议多吃，也不能代替晚餐，很容易发胖。
一周的早餐通常是燕窝、小米杂粮粥一小碗，配一小片蒸红薯。午餐和晚餐注重营养均衡，以大量蔬菜和高蛋白为主，通常一大盘高丽菜、花椰菜、玉米笋、黄瓜、西红柿等蔬菜，加上海鲜、鸡胸、牛排等肉类，有时用低糖水果做沙拉，外加一碗蔬菜汤，加美丽盘，让人胃口大开。
下图显示了伊能静共享配方：
然而她提到你可以偶尔沉溺于你的饮食，如果你每周抽出一天时间，给自己放假，和姐妹们一起吃顿饭，你应该奖励自己的努力，吃一些最喜欢的食物，让自己感觉良好，但是，你不应该太放纵，你应该学会自律，如果你真的失去控制，你可以停糖三天。
适度运动也是必要的，她每周进行两次举重训练，每次50分钟，还与有氧拳击比赛一次，或者练习一天瑜伽，通常，她会从下午五点到6点运动，然后在一个小时内吃晚饭，所以她不容易发胖，她坚持走路不坐公车，站着不坐的精神，多运动使她更健康，不再水肿。
最后，她鼓励那些想在产后减肥的妈妈们对自己有信心，“你的美你自己定义”，现在他们都提倡女性的身体自主，审美标准不是谁说了算，恶意讽刺别人的肥胖、衰老和肿胀完全不同于霸凌对于女性（或男性）的年龄和身体，我喜欢自己，接受她为她，所以我们有资格接受自己为自己。
她还说，她不是追求瘦，而是追求健康和线条，“因为我八十岁时米粒才三十几，那时她或许也会很需要我，希望现在锻炼好自己，才能在未来，站在她身旁依然耳聪目明。”