夏季已至，脱下外套
换上短袖裙子，身材一览无余
有不少女孩子感到十分烦恼
冬天积攒的一身肉
在夏季全暴露出来
减肥的动机就更充分了，因为总是看到别人的好身材！这个时候就有很多人开始步入减肥的道路，可是在爱美的路上，处处是诱惑，还想不抵挡诱惑，这时有些人就开始“不要命”的减肥，比如打溶脂针、消除脂肪甚至节食。其实夏天的温度很高，人体的基本代谢能力很高，消耗更多的人自然会减轻体重，所以今天将向大家介绍夏天减肥的“轻松瘦身期”越来越瘦。
1.按时吃早餐：
一份营养丰盛的早餐不仅能帮助你加快新陈代谢，还是维持体内血糖稳定，减少饥饿感和避免暴饮暴食的关键。而鸡蛋、低脂酸奶、全麦面包等等都是非常理想的减肥早餐选择。燕麦的饱腹感比吃米饭高2倍！食用相同数量的燕麦片和相同数量的米饭，燕麦片会使人感到饱饱，饱腹感更强，并且其中所含的营养素比白米饭要高得多，而且不仅具有很高的饱腹感并缓解排便。早上空腹吃，很容易减肥。
2.要想瘦吃肉，减肥也不委屈嘴儿：
许多减肥的人群都在回避肉，因为肉的热量很高，但是鸡胸肉并不是这样，但是它是减肥者不可缺少的肉，因为鸡胸肉不仅热量低，而且更重要的是它富含蛋白质。许多明星减肥时都会吃鸡胸肉。吃鸡胸肉对增加肌肉和减少脂肪非常有帮助。它不仅有助于减肥，而且非常营养。
鱼肉减肥：持续4-6周，每周2-3天只进食鱼类。适用人群：减肥女性、从事脑力劳动的上班族学生、中等体力劳动者。鱼肉营养价值：
1、蛋白质含量为猪肉的两倍，非常易于人体吸收，属于优质蛋白
2、脂肪中含有的不饱和脂肪酸有降糖的功效
最终目标：保持营养均衡、控制体重
3.夏季减肥的劲敌就是冷饮：
多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。但是，一般的含糖饮料、果汁、碳酸饮料都包含了非常高的卡路里，总是不假思索地往肚子里灌的话，只会让你越来越胖哦！如果你想要喝饮品的话，冰柠檬水或者是不加糖的茶饮就是不错的选择哦~柠檬水和茶饮有排毒减肥的功效，是非常理想的减肥饮品。
4.少吃零食：
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。
5.零食换成新鲜水果：
新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。下面为我们介绍三种越吃越瘦的夏季水果。
果中女神——葡萄柚
葡萄柚含有丰富的营养成分，是集减肥与美容于一身的水果
早在30年前，葡萄柚饮食就成为了，备受女性推崇的减肥食谱
每日正常三餐都吃半个葡萄柚，三个月可平均减重1.6公斤
效果好的可减掉多达4.5公斤，不仅如此，葡萄柚的果肉还含有丰富的
维生素C、E、P及叶酸、水溶性纤维，对混合型、油性等肌肤
有非常好的控油、收缩毛孔的效果，搭配芹菜制成爽肤水
不但有很好的祛痘功效，更为肌肤补充水分，滋润肌肤
果汁之王——百香果
百香果营养丰富
含有17种氨基酸、丰富的蛋白质，等种对人体有益的物质
口感独特，而它的减肥功效，则是因为其中富含的超纤维
能够深度清理肠道，抑制人体对脂肪的吸收
因此长期食用
有利于改善人体营养吸收结构，降低体内脂肪，塑造健康优美体态
其实百香果除了有丰富的营养价值外，它的药用功效也不容忽视
如今网上风靡百香果果酒，也正是因为这个原因
赤子之心——番石榴
番石榴原产于美洲热带，味道甘甜多汁、果肉柔滑
常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，还能强身健体、提升身体素质
比起苹果
番石榴所含有的脂肪少38%
热量少42%所以减肥的人群
如果用番石榴代餐
比苹果的效果更为显著
不仅如此，番石榴中所含有的多种化合物
还能阻止多种致癌物在体内的活动和形成
是不可多得的抗癌水果
6.粗粮吃一吃：
玉米：它非常适合减肥时进食，因为玉米的热量非常低，有很强的饱腹感，并且可以加快肠胃蠕动。早餐时吃玉米或喝一碗玉米粥可以使身体补充营养，帮助您减轻体重。
芋头：这种食物也很特别，因为它有很强的饱腹感，只要吃一点，你就不会感到饥饿，而且卡路里也特别低，所以你不会在其中积累很多脂肪。吃完你的体重也不会增加。
7.夏季菠菜减肥法：
还记得大力水手的故事吗，菠菜作为多营养的蔬菜，其营养价值非常高，但它并不是容易让人发胖的食品。绿叶蔬菜中菠菜可谓是夏季减肥的蔬菜首选。菠菜不仅是热量极低的食物，而且还含有丰富的维生素，以及锰、叶酸、镁、铁等多种人体所需的营养素，让你减肥也减得健健康康的，瘦的自然。
8.夏季冬瓜减肥法：
冬瓜汤不仅清热解渴，而且冬瓜所含的膳食纤维能有效消除水肿，减少便秘烦恼。而且，经常食用冬瓜还能有效阻止淀粉、糖类等转化成脂肪，有效减少体内脂肪堆积，是十分理想的减肥圣品。
9.多运动但是少剧烈运动:
不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。天那么热，跳到水里的感觉太爽了！游泳：凉快又减肥，一举两得了。减肥方法中时间和运动的选择最重要。