对于减肥人群而言
苹果是个不可多得的减肥好物
但是减肥光靠苹果可不行
今天小美来给大家港港那些减肥水果~
1、柚子
如果说秋冬最应季的水果，毫无疑问...
小美首先要给大家推荐——柚子啦！
柚子中含有大量的果酸，果酸最主要的作用就是刺激人体的胃肠粘膜，能够抑制食欲呦。
图片来源于网络而且柚子热量低，水分多（占总重的87%左右），在冬季干燥的季节多吃点柚子来补充水分是个不错的选择。
与此同时，柚子的维生素C含量为61毫克/克，含量比柠檬和橘子都高。加上放得久，用来补充维生素C也很棒~
图片来源于网络柚子怎么挑？
挑柚子就1个终极技巧：个头一样的柚子，重量越重的越新鲜且含水量高。
2、山楂
一到冬天，相信大家都忘不了一个酸酸甜甜又好吃的童年零食——糖葫芦，糖葫芦的主料山楂也是个不可小觑的减肥好物！
山楂内含有丰富的黄酮类、内酯等物质，可以起到降血脂、抑制食欲的作用~
当然，能起到减肥作用的是新鲜山楂，而不是经过加工的山楂片、山楂糕。这些零食在加工过程中加入了大量的糖，不仅不能减肥，还会越吃越胖！
图片来源于网络山楂有“果胶之王”的称号，果胶的含量比草莓、樱桃、苹果都要高。
果胶是膳食纤维中的一种，可有效地促进肠壁蠕动并有助于食物消化及粪便的排出，甚至对于预防结肠癌也有一定的作用。
图片来源于网络新鲜山楂，不宜多吃！
新鲜山楂除了活血化瘀以外，还能化痰行气。但因口感较酸，活血功效较强。脾胃虚弱的人，以及孕妇不宜食用。
3、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。
番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效。
图片来源于网络而且它能够有效的补充人体缺失的或容易流失的营养成分.番石榴含纤维高,能有效的清理肠道，对糖尿病患者有独特的功效。
不仅如此，它还是女士们保持美白肌肤的最佳选择，它具有抗氧化功效，能美白肌肤、防止黑斑及雀斑形成、增加皮肤对紫外线的抵抗力。
图片来源于网络番石榴的禁忌人群！
一般说来，儿童及有便秘习惯或有内热的人要谨慎进食，不可多吃。吃的时候注意清洗干净。
4、草莓
如果你想吃甜食又怕长胖，那草莓简直就是完美的选择！
草莓的果糖含量较高，可以说是「最甜的水果」。不过，草莓虽甜热量却不高，只要你不吃多，完全算得上「减肥食品」。
图片来源于网络而且草莓还有助于促进消化，它所含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于排便和肠道排毒。
草莓的维生素C含量较高，每天吃克草莓就能满足成人每日维生素C需求的58.8%。在自然疗法中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏。
图片来源于网络注意:
草莓虽好，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用草莓。当然了，除了外表美观之外，它的价格也很美丽。
5、蓝莓
蓝莓的营养很丰富，含有丰富的维生素、矿物质，还有良好的抗氧化性能。
蓝莓中的花青素能保护血管壁，并且改善视力。美国辛辛那提大学心理学家罗伯特·克里科里安博士表示，蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号，改善应变能力，促进记忆和学习。
图片来源于网络蓝莓维生素K含量可是草莓的8.8倍，可以满足成人每日维生素K的24%，而维生素K可以促进钙沉积于骨骼，帮身体更好补钙呢。
图片来源于网络注意：
蓝莓属于寒性水果，这种水果对于我们来说并不适合过多摄入，对于体质较寒的人来说就，就更不能多吃了，正常情况下，每天的食物量为60克左右为最佳。
最后提醒各位，水果虽好，但也只能当辅助食物，可千万别当饭吃哦~#减肥#