任何需要减肥的人都需要吃正确的食物。吃水果是快速减肥的最健康方法之一，但是哪种水果是有助于减肥的呢？
1.菠萝
减肥的最佳水果榜单上排名第一：菠萝。
菠萝是热带水果中最常见和最受欢迎的一种。它提供了硫胺素，镁，维生素B6，维生素C，核黄素，烟酸，铜，铁和叶酸。
菠萝不仅可以减轻体重，还可以缓解多种疾病，包括哮喘，糖尿病和心脏病。
水果还被证明可以改善头发和皮肤，提高能量水平，调节血压并减少某些癌症的风险。
菠萝还可以改善生育能力，帮助消化和治愈炎症。
2.香蕉
榜单上的下第二个是香蕉。香蕉是钾，维生素B6，锰，镁，维生素C，叶酸和蛋白质的重要来源。
香蕉具有所有这些维生素和营养素，对一般健康和从肌肉痉挛到头痛的特定疾病都有很大帮助。
香蕉还可以使脂肪燃烧，因为它们可以提供高含量的膳食纤维，而热量却低。
3.西瓜
当想到西瓜时，有人认为它含有太多的天然糖，不能被认为是健康的水果，可以快速减肥，但是事实并非如此。
西瓜，具有很高的水含量。它还含有健康剂量的氨基酸，抗氧化剂，番茄红素，钾，维生素A，维生素B6和维生素C。
西瓜富含各种营养素，是一种伟大而又清爽的燃脂水果。
除了减肥以外，吃西瓜还可以帮助你保持水分，改善心脏健康，降低氧化应激并减少炎症。
4.葡萄柚
葡萄柚是一种被低估的亚热带，半苦而甜的柑橘，是水果世界上最好的脂肪燃烧器之一。摄入葡萄柚后具有较高的关键营养素水平，HDL胆固醇（好胆固醇）的增加和食欲的降低。
除了燃烧脂肪，葡萄柚还提供最佳水平的维生素C，番茄红素，钾，纤维和胆碱。
5.梨
梨是另一种被低估的水果，尤其是在减肥方面。
富含蛋白质，纤维，钾，维生素C，维生素K和少量核黄素，铁，钙，镁，叶酸，铜，抗氧化剂和维生素B-6；梨可以对抗自由基，帮助消化，排毒身体并降低糖尿病风险。
梨中也有约84％的水，有助于保持固体废物的柔软性，并帮助身体排出体内有害的毒素。
6.柠檬
柠檬可能是最通用的减肥水果之一。这种酸性柑橘提供高水平的维生素C，以及少量的硫胺素，钙，镁，铜，叶酸和泛酸。
柠檬除了可以使身体碱化并改善消化和排毒作用之外，还可以潜在地支持骨骼健康，增加铁的吸收，预防甚至溶解肾结石，增强免疫力和心脏健康并清洁皮肤。
7.石榴
石榴是最好的脂肪燃烧器之一，对健康有很多好处。它提供抗氧化剂，纤维，蛋白质，叶酸，钾，类黄酮，维生素C，维生素B6，维生素K，多酚和磷。
石榴具有帮助对抗高血压，高血糖，炎症，高胆固醇，某些癌症和氧化应激的潜力。它还具有辅助感染，出血，酸中毒和肥胖症的特性。
石榴由于在果肉中含有数十种充满果汁的种子，因此通常通过榨汁或将种子弹出嘴中来食用。但是，有很多方法可以制备这种美味的水果供食用。
8.鳄梨
无论你认为鳄梨是水果还是蔬菜，从科学上讲，它都是水果。
鳄梨可提供对心脏有益的健康脂肪。同样的脂肪含量非常适合在体内燃烧多余的脂肪。
不要误以为脂肪不健康会误导你！健康的脂肪对于适当的减肥很重要。
鳄梨除含有健康脂肪外，还由纤维组成。叶酸维生素B1，B2和B3；维生素C;维生素E;维生素K;钾，蛋白质，铜，铁，镁，锌和锰–大量的好东西包装在一个水果中！
9.草莓
草莓中的碳水化合物和卡路里含量低，是许多快速减肥的水果之一，它们非常健康，不会造成血糖升高。它们提供纤维，抗氧化剂，维生素C，钾，叶酸，类黄酮和锰。
减肥虽然是草莓的一项强效功效，但它们还能改善血流量，帮助解决各种心血管问题，提供抗衰老功效，帮助色素沉着和痤疮，并降低胆固醇。
草莓具有大量其他健康益处，包括肥胖症，神经退行性疾病，癌症，糖尿病和代谢综合症。
10.酸樱桃
酸樱桃有助于心脏健康和减轻体重，是钾，锰，维生素A，维生素C，纤维，类黄酮和抗氧化特性高的首选水果。
樱桃还可以帮助减轻与骨关节炎相关的炎症和疼痛，调节睡眠周期，对抗氧化应激和治疗痛风。
特别是在减肥方面，酸樱桃可以毫不费力地融化腹部脂肪，调节新陈代谢并降低血液中的胆固醇水平。最棒的是，每杯去核樱桃中只有77卡路里！
酸樱桃是一种较苦的樱桃，但如果你本身不热衷于口味，则可以在烹饪中使用它们。
11.橙
为了帮助减轻体重，还减少中风，癌症，肝病，糖尿病，高血压，皮肤相关问题和心脏健康疾病的风险，橙子是维生素A，维生素B，维生素C的绝佳来源，纤维，铜，钾，钙以及其他维生素和营养素。
除了后一种成分，橘子还包含多种植物化学物质和60多种类黄酮。作为目前最好，最健康的水果之一，橘子（如柠檬）在烹饪中也非常通用，使它们成为日常食用的便捷水果。
关于减肥，橘子可通过减少氧化应激，降低血脂和葡萄糖水平并帮助肝脏健康（从而帮助排毒）来帮助打造更苗条的三体。
12.蓝莓
微小但功能强大的蓝莓还具有显着的脂肪燃烧和消化刺激特性，以及其他有益于身体健康的有益成分，包括抗氧化剂，维生素C，维生素K，纤维，锰等。
除了消除多余的脂肪并通过高纤维帮助消化外，蓝莓还可以帮助心脏，皮肤，骨骼和心理健康，同时有助于血压，糖尿病和癌症的预防。
就快速减肥而言，蓝莓具有改善血糖水平，降低甘油三酸酯和降低不良胆固醇水平的潜力。每天食用蓝莓的肥胖者的胰岛素敏感性降低。
13.木瓜
作为最好的脂肪燃烧器之一，番木瓜（又称木瓜）是一种功能强大的食品，可为皮肤损伤，心脏健康，消化不良以及急性或慢性炎症提供帮助。人们还认为木瓜具有抗癌特性。
它提供抗氧化剂，蛋白质，纤维，维生素A，维生素B9，维生素C和钾以及微量的番茄红素；镁;钙;以及维生素B1，B3，B5，E和K。
木瓜虽然是热带植物，却被低估了，它是多种维生素和矿物质的极其丰富的来源，对内外健康人物至关重要。
14.番石榴
番石榴是另一种消脂，改善消化的热带水果，不幸的是它不像市场上的其他水果那么常见，但是，它具有令人难以置信的健康益处。不仅可以减轻体重，还包括：更好的免疫力和心脏健康，降低糖尿病风险，降低的癌症风险，改善的视力，较低的压力和改善的皮肤纹理。
这种绿色皮肤，粉红色果肉的水果含有锰，叶酸，抗氧化剂，维生素A，复合维生素B，维生素C，铁和钙。
这种美味的水果不仅对孕妇安全，而且对她们来说非常健康，因为它可以帮助胎儿健康发展的神经系统，抵抗感染和细菌，并有助于孕吐。
15.苹果
苹果，尤其是粉红色淑女品种，是减肥最好的水果之一，因为它们提供高纤维（自然会加快消化速度），低卡路里，并且主要由水组成。它们在食用方式上也相当通用。
苹果还富含类黄酮和抗氧化剂，可潜在降低心脏病，糖尿病，癌症和高血压的风险。
一项研究发现，每天吃三个苹果的人减肥效果更好，血糖水平更低。
以上这些富含营养的水果，不仅有助于减肥，就算不减肥，多吃也是对身体健康有益处的。