每年冬季，来门诊看咳嗽的孩子就会有特别多。我在面诊的时候，家长问得最多的就是，孩子咳嗽要忌口吗？孩子咳嗽可以吃水果吗？宝宝咳嗽吃雪梨润肺怎么没有用？今天我就来统一说说咳嗽期间吃水果的问题。
要判断孩子咳嗽期间能吃什么不能吃什么，家长首先要学会辨证。如果连孩子咳嗽是什么类型都没有弄清楚，盲目给他吃雪梨、枇杷润肺，往往会南辕北辙，还会加重病情。
咳嗽要怎么辨证？简单来说，家长可以记住下面这个8字诀：
寒咳：早晚咳嗽、痰白质稀
症状：痰少、痰白、舌质淡、舌苔白、小便清，有痰但难以咳出
饮食原则：拒绝寒凉食物
热咳：日咳声响，痰黄质稠
症状：声响、痰黄、痰稠、舌质红、舌苔黄、小便黄、喉咙干痛、痰黄稠，多为阵发性剧咳。
饮食原则：拒绝燥热、温热食物
寒咳忌生冷，可吃烤橘子止咳
如果孩子早晚咳嗽、痰白质稀，且伴有头痛鼻塞、流清鼻涕等症状，大多属于寒咳。要尽量少吃生冷寒凉的食物，最好不吃或少吃水果，尤其是香蕉、火龙果、猕猴桃等。如果孩子真的想吃，家长可以选择平性和偏温性的水果，给孩子吃少量解馋。
平性水果：苹果、牛油果、橙子、百香果、柠檬、释迦、番石榴。
偏温性水果：金橘、荔枝、水蜜桃、葡萄、樱桃。
除了上面介绍这些水果，我给家长推荐一个止寒咳的食疗方，那就是烤橘子，尤其是在孩子刚受寒时咳嗽使用，效果最好。
橘红性温、味辛，具有宣肺散寒作用。在烤橘子的时候，橘红中的有效成分会蒸发，融入到橘子肉里，使橘子肉带有药性。那什么是橘红？就是橘子皮的最外一层。
橘红有一股苦涩的味道，大多数的孩子难以接受，但经过烤制的橘子，既有宣肺散寒的功效，也保留了橘子酸酸甜甜的口感。而且烤橘子没有橘红的药性强，性味平和，适合孩子娇嫩的体质特点。在孩子咳嗽时，一天吃两次，每次吃一个到两个，视橘子大小而定，如果是那种小小的沙糖桔，多吃几个也没问题。
热咳忌温热，用冰糖鸭梨
如果孩子白天咳，尤其是早起后咳，并且咳嗽的动静很大，痰黄质稠，则比较明显是属于热咳。此时要尽量让孩子避免一些糖分高的水果，如芒果、葡萄、樱桃等，避免惹痰。如果孩子真的想吃，可以选择一些清润的、偏凉性一点的水果。
偏凉性、清肺润肺的水果：雪梨、苹果、柚子、柑橘、草莓、猕猴桃、枇杷。
给孩子生吃的话一般选雪梨。但针对热咳的食疗方，可以选择偏寒的鸭梨，经过蒸煮以后会降低其寒凉之性。
如果孩子出现热咳的症状，可以用冰糖鸭梨。鸭梨能生津润燥，清热化痰，搭配润燥补肺、止咳平喘南杏仁，清热润肺，化痰止咳的川贝母，加水煎服，可以起到清肺止咳的功效，对风热咳嗽、燥热咳嗽尤其有效。孩子咳嗽时，每天吃1次，连续吃2~3天。
一、运动要保暖
冬季锻炼不可少，但冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑，等孩子身体适应后，再进行较高强度的运动。
孩子的衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。
运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
患有呼吸系统疾患的儿童，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚。
二、起居重防寒
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起居
中医认为，入冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。也就是说儿童在寒冷的冬天，建议可以早睡晚起。
早睡：可以养孩子体内的阳气；
起床时间：最好在太阳出来以后，这时阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床则头脑清醒，机智灵敏。
中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。孩子一旦受寒，就会损伤阳气，出现上呼吸道感染等现象。
所以对于儿童来说，暖背尤其重要，最好在立冬后穿一件贴身棉背心。
三、“寒从脚下起”
脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。
中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可能会引发孩子出现感冒、腹痛腹胀、消化不良等疾患。
一定要注意足部保暖：
一是：穿鞋要防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好；
二是：平时多活动脚，以促进局部血液循环；
三是：每晚睡前让孩子用温水泡脚，水温以40℃～50℃为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。
★温馨提醒：任何食物都需要适当食用，儿童更要按需喂养。