中科大型白癜风公益援助 http://nb.ifeng.com/a/20171201/6196943_0.shtml导语：我们生活当中每天需要摄入很多的营养，吃的品类多样化。米饭、面食、水果、奶制品、蔬菜等等都是离不开的食物。尤其是水果，有时候吃水果能吃得不亦乐乎，津津有味，但是吃水果也是有讲究的。这些水果不甜但糖分多？关于水果的10个小问题，一次性说清楚1、每天吃多少水果最合适？一天吃水果的量如果按照个来算，比如苹果，成年人的话一天最少吃两个苹果，才能达到身体所需要的营养。按克来算的话，一天最少-克。2、水果饭前吃还是饭后吃?很多人喜欢饭后吃，其实是不对的。正确的吃法是饭前吃水果，更加容易被肠胃吸收营养。如果饭后吃水果的话一定要隔一两个小时再吃，不然可能会太涨不舒服。3、味道不甜糖分却多的水果，有哪些？平时我们吃的水果当中，会发现有些水果吃起来并不是很甜。比如火龙果，吃起来有时候还带一点点的酸味，有时候吃起来不怎么甜。虽然吃着不甜，但是火龙果却含有高于10%的糖分。另外还有百香果、山楂，这些水果都吃着不是很甜，但是含糖量都是挺高的。因为有时候酸味会盖过甜味，给人造成一种假象。4、这些水果不甜但糖分多？有些水果味道很甜但是糖分却很少，这种类型的水果我们平时可以多吃。比如芒果，就很不错的，味道甜，糖分少。草莓，绝对是很多人喜欢的水果。颜色鲜艳，水分充足，吃起来也好吃，而且草莓热量很低，吃草莓还不会发胖。哈密瓜，吃起来绝对的甜，但是热量跟糖分都很低，平时可以多吃些哈密瓜。5、发霉了一部分的水果还能吃吗？买来的水果如果发霉了，不管是什么水果，都不要再舍不得仍，绝对不能吃。因为发霉的水果会产生毒素，吃了对身体有危害。6、喝果汁跟吃水果一样吗？把水果榨成汁以后，跟没有被榨过的水果，两者的营养成分是不一样的。只有吃完整的水果，身体才能吸收水果该有的全部营养。把各种水果榨汁混在一起，糖分也会增加，而且在榨的时候就已经损失了一部分该有的营养。所以，要补充营养就吃完整的水果。7、水果削皮还是不削皮？为了健康着想，吃水果的时候要削皮。因为现在种出来的水果，上面会有很多的化学剂、杀虫剂等等有害物质。如果残留在果皮上，吃多了对身体会产生危害。8、哪些水果不要放冰箱？容易腐烂的水果不要放冰箱。特别是木瓜、香蕉、芒果。水果买来最好尽快吃掉。9、水果当饭，养颜美容？人吃五谷杂粮，不能拿水果当饭吃。人一天需要吃很多种食物，包括主食、奶制品、水果、水等。如果只吃水果，长期下来身体营养会失调，脸色会发黄，还会贫血。所以说拿水果当饭吃，并不能美容养颜。10、各种水果营养排行榜是怎样的？含胡萝卜素高的水果有：橘子、橙子、芒果、哈密瓜、木瓜。多吃这些水果可以保护我们的视力跟皮肤。含膳食纤维高的水果有：番石榴、石榴、犁。多吃这些水果可以对肠道有好处。含钾高的水果有：樱桃、香蕉、榴莲。多吃这些水果可以预防中风。含维生素C高的水果有：草莓、猕猴桃。多吃这些水果可以提高我们的免疫力，还有抗氧化的功效。结语：水果品类丰富，有酸的、甜的、清淡的。每种不同的水果都含有不同的营养价值，对我们人体都能满足很好的营养给予。但是吃水果不能盲目地吃，一天不能过量的吃，吃到营养足够就可以。也不可拿水果当饭吃，身体没有得到该有的其他营养，长期下来身体会吃坏。记得吃水果一定要吃最新鲜的水果，凡是有一点腐烂就绝对不能再吃了。-TheEnd-作者
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