不想变成水桶腰,这个时间就别吃水果要谨

大家好，我是西蓝花~~

减肥的方法五花八门，[水果减肥]似乎永远都是诱惑力最大的一种。

但是，从大家的减肥经验就能发现，有些人次水果之后是瘦了，但另一些人似乎不仅没有瘦，反而还增肥了。

所以水果当饭次，真的能减肥吗？健康吗？

水果当饭吃能减肥？

水果中通常含有微量元素，维生素，糖和膳食纤维，所以，一直是健康的代名词。

在很多人眼里，水果是天然产品，可以随便食用，还有很多减肥食谱是以水果为主的，比如大家都知道的苹果减肥法。

但是，那些吃水果减肥成功的人，基本都是饿瘦的。。

另外，水果虽然富含了大量的营养物质，但是也含有大量的糖类。

特别是现在的水果，经过精心培育基本上糖分都不低。

减肥期间要这样吃水果

饭前吃水果减少进食量；

作为食物之一，吃水果也能获得饱腹感。

放在饭前吃的话，胃里装了东西，在吃正餐的时候能帮你适当减少进食量，有助于控制体重。

而且，水果属于碳水化合物，用它替代一小部分主食，可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量，有利于控制血压和血脂。

推荐在饭前吃些水分大、热量低的水果，有利于放慢进食速度，少吃一些热量更高的饭菜。比如：圣女果、樱桃、草莓、橙子等等。

两餐之间吃水果补充维生素；

水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果放在两餐间吃，有利于平稳血糖，既不会使餐后血糖上升更多，也不会造成第二餐前出现低血糖情况。

和大部分高糖高盐零食相比，水果含水量更高，热量更低，用它替代零食有助于减肥。而且它本身含有丰富的维生素和矿物质，也是减肥的好助手

但是要注意了，想要不发胖，分量要控制好，减肥期间每天不要超过g~

尽量选择纤维素丰富的水果，比如带皮苹果、番石榴、梨、蓝莓、桃子等等。