锻炼能让人体保持年轻状态并不是什么秘密，它能让人保持充沛的体力，完成自己喜欢做的事情。“锻炼如同一个年轻人体内的血清素，它能影响到一个人外表的年轻程度、行动方式和能完成的一切事情。”
到了老年阶段后，身体的衰老速度会加快，很多的老年疾病也会频繁出现。让衰老晚一点来，是每个人共同的心愿。也有很多人不服老，即便年龄很大了，依然精神矍铄，别人问多大了，答案都是我永远十八。
人到了多少岁，就算是老年人了？
对于多少岁就是老人的这个问题，每个人的看法都不一样，不过世界卫生组织给出了比较明确的答案：老人也有不同的年龄段，60-74岁的人为年轻老人，74-90岁的人为老年人，而90岁以上的人则算是长寿老人了。那说得直白点，其实我们到60岁的时候，已经算是老年人了!
其实衰老不应该被年龄所定义和限制，有一个健康的身体，年轻的心态，年龄对于我们来说就只是一个数字。现在很多人注重保养，单从外在是看不出其真实年龄的。
通常会具备以下几个特点，说明还年轻
声音洪亮
中国人通常用声如洪钟来形容一个人中气十足，中气充足，则机体不易受外邪入侵，不容易出现问题，表明中老年人身体健康无病痛。生活中经常发现很多气虚、血虚的人会懒得说话，声音绵柔细小，这就是不健康的典型表现。
而健康的人说话，应该是声音洪亮，没有杂音的，证明肺部、咽喉、上呼吸道等部位没有异物增生。
牙齿健康
牙齿坚固是肾精充足的表现，也是身体健康，寿命长久的表现之一。而牙齿完好坚固，可以给老年人提供更多的饮食方向，避免营养缺乏。
胃口好，吃饭香
当人们总是不能吃饭时，食欲很差，一般预示着健康问题，即使长期没有问题，食欲的丧失，也会影响自己的健康。如果父母每天吃得很好，胃口也很好，这是一种良好的表现，也是健康的标志。
然而，食欲好，不能随便吃，营养平衡首先，有些太油腻的食物，太甜的食物，太咸的食物，不吃太多，这些食物吃得太多不利于健康。
腿脚好
有些人变老了，他们的身体问题慢慢地显现出来，包括关节上的问题。如果父亲和母亲变老了，但腿和脚仍然非常锋利，这表明他们很健康。
如果在下雨天经常感到腿部疼痛，要小心类风湿关节炎。我们应该注意平时补钙的问题，以预防骨质疏松症。
以下的几个运动，它不仅能让老年人移动身体更为轻松自如，而且还能避免受伤，感觉更年轻。
散步
普通人每天只步行步，但运动专家强烈建议把这个量增至步，这样对健康才更有益。研究成果显示：仅仅是对步行状况进行跟踪记录就会让人步行的距离增倍，因此老年人在散步锻炼时不妨带个计步器，不知不觉中就增加了行走里程，不断挑战自己的纪录。
体操
体操可谓是老少咸宜的一项运动。在做体操的过程中，肢体的锻炼通常可以改善身体的循环和代谢，对血压、血脂的稳定性有帮助。而老年人需要保持血压，血脂的稳定，才能防止某些慢性疾病出现。因此，老年人想要促进身体健康，可以适当做一些体操。
在肢体运动的过程中消耗能量，还能起到控制体重的作用。同时，运动可以促进身体健康，提高抵抗力，这样才能防止疾病出现对健康造成威胁。
老人辛苦了一辈子，我们希望他们都能有一个幸福、健康的晚年，好好吃饭也是身体健康的一环。
老年人要想拥有健康的生活和健康的身体，会受到很多方面的影响，饮食就是一个方面。老年人在日常生活中只有科学健康的饮食，才最有利于老年人养生保健。除每天坚持三顿正餐，适当吃些健康零食有助于补充能量和营养。
适合老年人的食物，日常补充维生素
浆果类，是一类含果汁及果肉较多，种子小。主要有葡萄、蓝莓、树莓、石榴、猕猴桃、蒲桃、杨桃、醋栗、越橘、果桑、无花果、人心果、番木瓜、西番莲、番石榴等。这类水果通常外层果皮薄，中、内层果皮肉质多汁，内含1至多粒种子。
无花果
土耳其--世界公认的“无花果之乡”，外皮清香有韧性，内心软糯，蜜一样甜，果酱超多，且自然风干，无添加。
《本草纲目》载无花果“治五痔、咽喉痛”，无花果富含膳食纤维、维生素、矿物质。
新鲜的无花果不易储存，所以我们吃到的多是果干。土耳其无花果干产自土耳其的艾登山脉，毗邻爱琴海地区，覆盖着肥沃的熔岩地质土壤。
这里的无花果之所以能够长得又大又甜，是因为典型的地中海气候，夏季炎热干燥，水分蒸发快，糖分得到大量积累。
配料表里只有无花果，没有糖、防腐剂添加，老人、孩子、孕妇都可以放心吃！
果干呈现自然原色，一个个饱满完整，个头也比普通无花果干大一圈。
凑近闻一下，有一丝淡淡的果皮清香。和市面上大部分口感干硬、粘牙的果干不同，它们有着天然的软糯质地，保留了原果的果胶、果蜜。
果肉柔软，很容易撕开，绵密香甜，Q弹不粘牙，比柿饼还香甜。
土耳其无花果干最常见的吃法是直接开袋吃，有事没事偷偷来一颗，一口甜到心底，连下午茶点心都省了。也有很多妈妈喜欢拿它泡水、煲汤，不仅喝起来滋润喉咙，还能开胃下火。
土耳其大无花果干g淘宝￥24.9购买已下架仁果类，是一类种子呈分散或集中于中心的水果，包括柑橘、苹果、蛇果，海棠果，沙果，柿子，山竹，黑布林，枇杷，杨桃，山楂，火龙果等。
苹果
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑所必需的营养素，特别是富含锌元素，锌可以产生抗体、提高人体的免疫能力。
烟台栖霞苹果，既有陆地与海洋的双重加持，又有长期饱满的光照，水润甘甜自不必说。值得一提的是，栖霞苹果批发市场已经成了亚洲最大的苹果交易中心，在东南亚，你每买到5颗苹果，就有4颗是从烟台出发的。
“脆、甜、多汁”，吃完了栖霞苹果后，你会发现这些词汇简直就是为它量身定制。
红彤彤的大苹果，每一个都有85mm左右，攥在手中满满当当，不打蜡不贴签，这样生长出来的苹果是纯天然的“美少女”，看着就喜庆。
皮薄肉脆，每一口吃起来都嘎嘣脆，在口腔中奏起嘹亮的交响乐；果肉细腻无渣，果汁含量高达89%，入口的瞬间立刻变成苹果汁；栖霞红富士的甜度在9%到13%之间，恰到好处的酸甜平衡将苹果的本味完全释放出来，并不是腻人的甜，而是清冽甘甜。
核果类，是一类具有一颗大而坚硬的果核的水果，如桃、梅、李、杏、龙眼、荔枝、樱桃、枣及芒果等。
从这个方面来说，浆果类水果优于其他水果的方面，因为含非常丰富的多酚类物质，具有较强的抗氧化作用。