水果可不能当饭吃
因为会营养不良
代谢降低
甚至会越减越肥
那减肥是不是就不能吃水果了呢？
No！No！No！
今天就给大家列一个适合减肥吃的低热、低糖水果，快来看下有没有你喜欢的
黄瓜、圣女果
1.黄瓜：
黄瓜算是水果中当之无愧的低热量之王了，热量极低，每g只有16卡的热量，含糖量少，膳食纤维又丰富，可以说是水果中的减重佳品了。
2.圣女果：
圣女果热量也很低，每g的热量只有22卡，每g的含糖量为5.8g。而且圣女果的维生素比番茄还要高一点，还含有丰富的番茄红素，能够呵护心血管健康，减少身体对热量的摄取，减少脂肪堆积。
草莓、樱桃
3.草莓：
草莓的含糖量仅为5g/g，被评为10大低糖水分水果之一，热量为30卡/g，营养丰富，具有“水果皇后”的美誉。
4.樱桃：
樱桃的含糖量为8g/g，热量为46卡/g。它的维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍，含铁量更是位于各种水果之首，其中还含一些能帮我们身体清除胆固醇的物质，能够降低血液中脂肪的浓度，所以减肥可以适当吃些樱桃。
蓝莓、猕猴桃
5.蓝莓：
蓝莓含糖量为8.5g/g，含大量的超级抗氧化物，俗称OPC的花青素，被称为抗氧化之王。还富含丰富的维生素和多种矿物质，可以补充人体所需的营养元素，并促进身体的新陈代谢。吃它既不会增加肠胃的负担，也不会引起脂肪堆积。
6.猕猴桃：
猕猴桃的含糖量略高，为11.9g/g，但猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，减肥中可适量食用。
李子、木瓜
7.李子：
李子的热量很低，只有38卡/g，含有相当数量的重要维生素和矿物质。而且虽然李子碳水化合物相对较高，但吃它不会让血糖上升，反而还可以帮助控制血糖，降低2型糖尿病的风险，是适合减肥期间食用的最佳水果之一。
8.木瓜：
看到木瓜，很多人第一反应是丰胸，但其实木瓜是一种很不错的减肥水果，它的热量为39卡/g，其中含有的蛋白酶，能够减少脂肪在体内的堆积，及时把多余的脂肪排出体外，减肥和去水肿的效果都很不错。
柚子、橙子
9.柚子：
柚子87%都是水，热量只有42大卡/g，一瓣柚子≈0.8个苹果。但柚子含丰富的维生素C，吃半个就能满足一天的维C需求，维生素C对于胶原蛋白的分泌有促进作用，常吃柚子，能够让皮肤保持最佳状态。此外，柚子的膳食纤维也很丰富，可以帮助抑制食欲。
10.橙子：
橙子不仅热量低，每g只有47大卡，而且含有大量的膳食纤维和维生素。可以帮助促进肠道蠕动，加速排出体内毒素和代谢垃圾，还可以抑制人体肠道对油脂的吸收利用率，对抑制人体内脂肪有着积极作用。此外，橙子维C含量很高，不但可以增强人体的免疫力，还可以起到美白皮肤的功效。
番石榴
11.番石榴：
番石榴俗称芭乐，肉质细嫩，脆爽香甜，是天然的养颜圣品，而且热量也不高，为53卡/g。但它的膳食纤维非常丰富，含量约为5.9%，1个约g的番石榴就能提供每日膳食纤维推荐量的2/5。另外，番石榴还具有软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇的功效，非常推荐减肥的时候吃。
苹果、梨
12.苹果：
苹果的热量在50卡/g，但苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，可以帮助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。
13.梨：
最常见的水果除了苹果，应该就是梨了，梨的热量在58大卡/g。梨一直有“肠胃清洁工”的美誉，含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，清除肠道中的代谢垃圾和依附的油脂。另外，梨也富含丰富的B族维生素，能够直接参与脂肪代谢，加速脂肪燃烧。
百香果、火龙果
14.百香果：
百香果的热量为66大卡/g，虽热量偏高，但百香果的膳食纤维含量特别高，是苹果的3倍。经常便秘的小伙伴强烈推荐把百香果安排进日常饮食。此外，百香果的维生素A含量也高，对保护视网膜有很好的作用。
15.火龙果：
火龙果的热量在55大卡/g，富含丰富的膳食纤维、白蛋白、维生素B族、维生素C、花青素等物质，还含有丰富的钾、铁、镁等矿物质，其中每g含钾mg，对排除体内多余的钠和水有很好的功效。但火龙果虽好吃，也别一日三餐当饭吃哦
实际上不管是不是在减肥期间
尤其是额外加餐时
与其吃那些热量高、营养价值低的薯片饼干
不防用上面这些水果代替
在满足口腹之欲的同时
还能更加轻松地维持身材、减掉脂肪
何乐而不为呢？
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