俗话说得好，“一白遮百丑”，相信每个人在生活中一定有很深的感悟。虽然走过的女孩并不美，但就是因为白皙的皮肤，你的双眸是否已经离不开她了，这就是白皙肌肤的魅力所在，想要美白的美女赶紧来看看亮健好药君为大家介绍的一些美白食物。
在介绍美白食物前，我们先来了解一下导致我们变黑的“罪魁祸首”是谁！
一、人为什么会变黑？
有些人生来就白，而有些人生来就很黑，除了暴晒以及一些特殊的疾病使皮肤变黑以外，人的黑和白，基本上都是上天所赐。身体里的黑色素越多，皮肤就越容易变黑，体内的黑色素越少，那么皮肤就会变白。
人体内黑色素的多少与酪氨酸酶有很大的关系，在酪氨酸酶的作用下，皮肤里面的酪氨酸在经过一系列的化学反应后，会形成黑色素，然后沉淀到血管里面，反映在皮肤上面的人的肤色就会看起来很黑。市场上许多美白产品也正是抓住这个原理，通过抑制酪氨酸酶的产生，减少黑色素的沉淀，从而达到美白的效果。
二、美白的八种食物
1、樱桃
樱桃中含有丰富的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁质能让人的气色红润，而β胡萝卜素和维他命C是美白肌肤必须多补充的，多吃樱桃能让皮肤真正细腻、充满弹性。
2、荔枝
荔枝营养丰富，富含蛋白质、果胶、维他命C、磷、铁等。维他命C和铁都是让肌肤白里透红所需要的营养，不过吃荔枝容易上火，而火气大容易长痘痘，要适量食用。
、番石榴
番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分，是其他水果的几倍，最重要的是维生素C是其他水果的数倍，可以多吃哦。
4、西红柿
西红柿有非常丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄也有保护维生素C的作用，可吸收大量维他命C和抗氧化剂，使皮肤白皙水嫩，西红柿的美白效果和瘦身效果一样棒。
5、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，可以滋润皮肤，萝卜汁还具有祛斑的功效。这是因为胡萝卜富含维他命A原，有润泽、强健肌肤的功效，并能防治肌肤粗糙、雀斑。
6、黄瓜
黄瓜富含维他命及游离氨基酸，富含果酸，可清洁美白肌肤，消除晒伤及雀斑，缓解皮肤过敏，是一种传统的养颜圣品。
7、蘑菇
蘑菇营养丰富，含有高蛋白和维生素，低脂肪，不含胆固醇。蘑菇吃了会使女性雌激素分泌更加旺盛，可以防止衰老，让皮肤更加美丽。
此外，蘑菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，能保持肠内水分平衡，还能吸收剩余的胆固醇、糖，并排出体外，对防止便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病有很好的预防作用。
8、薏米
薏米是一种常见的中药，也是经常食用的食物，具有补水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，同时还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可及时补充夏季高温下的体力消耗，提高免疫力。
另外，薏米具有吸收紫外线的能力，其精炼物在化妆品中也能达到防晒和防紫外线的效果，适量的内服能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。