炎炎夏日，除了暑热，妹纸们还担心被晒黑。出门之前涂上厚厚的防晒霜，戴上太阳镜，打上遮阳伞，尽管如此，比起冬天还是黑出了两个度。有没有一种办法，能够保白晒不黑呢？妹纸们福利来啦！通过饮食就能防止被晒黑哦！西红柿鸡蛋披萨番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。原料：鸡蛋、番茄、芝士、胡椒粉、罗勒做法与步骤：1、将番茄洗净切丁。2、鸡蛋磕入碗里，调入适量盐，胡椒粉搅匀。3、锅内放油，倒入蛋液。4、蛋液稍稍凝固，在蛋饼中间铺上番茄丁。5、撒入适量盐，罗勒。6、铺上芝士，待芝士融化即可食用。芦笋拌腰果坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。原料：芦笋、腰果、酱油、白醋、糖做法与步骤：1、将芦笋切成斜刀段。2、放入开水中焯熟。3、将焯熟的芦笋倒入冷开水中浸泡。4、冷油下入腰果，中火炒至金黄捞出。5、倒入芦笋，调入盐、味极鲜、白醋、糖、芝麻油。6、放入过凉的腰果，拌匀即可。草莓热香饼维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果，多吃此类水果，都能够让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。原料：牛奶、奶油、白糖、草莓、蓝莓、自发粉做法与步骤：1、将淡奶油充分打发。2、自发粉里加入适量牛奶，制作面糊。3、面糊倒入锅中，煎至表面冒小泡泡，进行翻面，煎至上色关火。4、在煎好的热香饼上挤上奶油，放入草莓即可。此外，夏天除了多吃防晒食物之外，还需注意要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白萝卜、莴苣，油菜，菠菜等。这些食物有感光性物质，吃完后晒太阳，容易出现黑斑等。
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