准妈妈们在备孕期间一定要注意饮食，合理的饮食对宝宝后期的健康成长影响很大，那么，孕前吃哪些东西宝宝更健康呢？
第一个、补充叶酸
怀孕前吃叶酸的好处主要是预防胎儿神经管畸形。另外，孕前吃叶酸也可促进胚胎发育，防止孕妇贫血等。一般建议怀孕前三个月到怀孕后三个月按照推荐剂量正确服用叶酸。
第二个、补钙
最好怀孕前就要补钙，因为在怀孕后，基本所有的孕妇都会缺钙，除了自身需要外，还要为孩子补钙，这时人体所需的钙大概在每天毫克左右。骨头汤含有较高钙，还应多吃豆腐、虾皮、海带、牛奶以及其他乳制品都可以起到补钙的作用，当然除了从食物中摄取外，需要每天额外补充～毫克的钙剂。
第三个、补铁
铁元素至关重要，想要怀孕的女性，一定要补铁，孕期缺铁或者贫血的话，将会影响大人小孩的健康。应该多吃含铁丰富的动物蛋白，如瘦肉、鱼、肝脏等。除此之外，应该在医生指导下补充铁剂。同时补钙及维生素C，这样会促进铁的吸收。
第四个、补锌
锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、花生、各种坚果仁等，孕妇每天至少需要摄入毫克锌。
第五个，维生素
在备孕期间，女性一定补充一些维生素A,尤其是有经常睡眠不足的女性，更应该多吃一些含维生素a物质多的食物，比如动物肝脏，乳制品，鱼类，这些食物都富含了维生素a物质，维生素C可以让女性更好的吸收铁元素以及叶酸，将更多的有害物质排出体外，维生素C一般水果中含量比较高，比如说樱桃，柿子，番石榴等。
我是宝宝有心得，是两个孩子的妈妈，在怀孕生娃带娃的过程中，遇到过很多的困难，我相信，每个宝妈都会遇到困难，如果你们遇到无法解决的困难时，可以来咨询我，说不定您的问题我曾经也遇到过，希望我们可以在育儿的道路上一起成长。如果您觉得这篇文章对您有所帮助，请您转发本文给更多的宝妈，让育儿不再困难！