当你打开《乘风破浪的姐姐》节目并忍不住时刻感叹“好馋姐姐们身子”时，我知道你一定有了「减肥」的想法。
所以……这几天，我深扒了30个乘风破浪姐姐们的减肥秘籍，现在就来分享！
不吃米饭、不吃面、每天3拳头肉（鱼、虾、鸡胸肉）、3巴掌菜——蛋白质一定要充足！才会燃烧脂肪！
喝超多水（提高代谢）早上起来先喝一大杯温水，睡前3小时不吃任何东西——最好可以在下午5点（最迟7点）吃完晚饭
如果有1天暴饮暴食了，后面2天就可以通过不吃糖、不吃晚餐（下午4点后不吃）来“卸肉”
不用水果来代替正餐，平常水果可以选择樱桃、番石榴、木瓜、凤梨、黄金奇异果等低糖水果、如果要运动，建议先无氧再有氧，先运动再吃，绝对事半功倍。什么样的运动都可以，姐姐们比较常提到的运动是普拉提和舞蹈。
低糖、无醣和生酮相结合的饮食。四天无淀粉、无糖（包括果糖）、无碳水，第四天吃少量粗粮（糙米、红薯、藜麦），为了增加肌肉，吃四份鱼、肉。
毒。
女明星日常如何丢糖减肥？
夏天到了，一年N度的瘦身计划又历史般重复上演。但是真实情况却意外扎心了，“减肥减肥，越减越肥，”看看自己越来越“发福”的身材，暗自忧伤~
再看看大街上的小姐姐们，一个个吊带短裤mini裙，A4腰，大长腿，好身材一览无余，看了真的好生羡慕~
一个营养师朋友曾说过，减肥，3分靠练，7分靠吃，所以想要保持好身材，饮食习惯真的很重要！但是大多数小伙伴都是早饭不吃，午饭随便吃，晚上又放肆吃。
即使是吃早饭，也是包子、油条、手抓饼，全部都是高精度的碳水化合物，所以瘦不下来真的是有原因的！
其实在减肥界早就已经有“控糖”，女明星日常如何丢糖减肥？为什么女明星们都谈糖色变？
为什么想年轻貌美又健康就要控糖？
年生的张韶涵，依然歌声婉转，眉目如画。白皙的肌肤，少女感满满的容颜，仿佛是被岁月遗忘的精灵。谁能想得到，她居然已经快40岁了？不过她青春常驻的秘密，已经被小编发现了：
怪不得快40岁的她，皮肤和身材还是20多岁的样子
爱吃甜食是人性的本能糖也是世界上最古老的的原料之一，在16世纪前，糖如白金般珍贵，是丰富的有机分子，但是甜食如可卡因一样，会让人越吃越上瘾
而新鲜水果中的果糖、奶类中的乳糖、粮食和薯类中的淀粉是天然食物存在的糖。皮肤状态不好；食用时要选择低糖的水果，如杨梅、蓝莓等。
关于抗糖的妙处，大多数人还都只停留在保养上。却忽略了抗糖饮食的最大好处——能帮你健康地瘦下来。但是作为一名吃货，戒掉美食真的太难了，特别是像小编每天靠奶茶续命的人
但是一杯奶茶的卡路里相当于整整几碗的白米饭，特别是加了奶盖的奶茶，看到这里的小编手中的奶茶瞬间就不香了
难道不可以边喝奶茶边减肥吗？悄悄告诉你，减肥其实不一定非要戒奶茶！边吃边减肥的代餐奶昔简直是奶茶控的续命神仙好物
其实我们可以选择零糖分的奶茶代餐奶昔，简直就是奶茶界的黑科技
虽然这些年来，越来越多国内消费者以「热量」和「营养」来「丈量」食物，但作为吃货国，大部分人还是非常喜欢享受美食
喝不胖的奶茶来了，不用挥汗如雨撸铁，不用吃着难以下咽的清水煮鸡胸，这画面太感人。简直是有着瘦身焦虑的小姐姐梦寐以求。
在不挨饿的情况下，一瓶好喝的“奶茶”就能相当于运动这么久，坐拥美食还能躺着瘦的愿望被轻易实现。
代餐奶昔能够提供5小时的饱腹感，不必忍受饥饿带来的负面情绪，也杜绝因为难以忍受饥饿而不知不觉摄入的小零食。强大的饱腹感让你不会总想着去吃东西，减肥减脂也更容易做到。
这个奶昔做到真正的0糖，而且最让小编惊喜的是里面添加的白芸豆提取物可以抑制糖分和淀粉的吸收的啊“用来减肥的食物都不好吃”，良品铺子一改代餐的不美味，担心喝奶茶会胖又实在难抵诱惑时，喝一杯代餐奶昔，就会毫无负罪感，又满足了口腹之欲。想喝就喝，再也不用克制对奶茶的爱。小编先尝试了草莓芝士奶盖味道的奶昔，用温水泡开就可以了，超级的简单又方面，喜欢芝士奶盖的集美将肯定会喜欢的这样的味道，浓郁的草莓香，而且喝起来很有嚼劲。喝完之后饱腹感满满的，一杯可以顶6个小时。
热量可控，方便进行热量管理（约大卡）含有相当于2-3个鸡蛋的蛋白质、相当于1个苹果的膳食纤维，增加饱腹感。含有人体所需营养素，营养均衡
怕胖又喜欢喝奶茶的妹子可以喝起来，口感一点都不比奶茶差。很适合来不及吃早餐或者想吃轻食的小伙伴们，来杯奶昔补充营养，超低卡路里。
一箱里面有六种爆款口红，一瓶代一餐，饱腹感满满，小编迫不及待的喝了一杯芝士草莓奶盖，口感不比我们在外面买的奶茶差，而且用温水冲泡就可以了，生理期的女生也可以热，比“热水”喝起来幸福多了
价格比我们买回来的的奶盖还漂亮，“控糖”养生小吃货可以get起来啊
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