导语：绝经期，相信每个女人都非常熟悉。对于这个时期，大家都不希望，这个时期尽快来到。因为绝经期的到来就意味着衰老，这是谁都不想面对的一个现象，但都是不可避免的。特别是在绝经期的女人，别太疼钱疼，多吃这4种食物，或许能延缓衰老，补充雌激素。
“绝经期”女士别疼钱，这4种食物，贵也要吃，+1运动补充雌激素
皂角米
皂角米，相信大家对这种食物都非常熟悉，它是一种含有氨基酸的米类，能够促进新陈代谢，加快毒素排出子宫内，有利于子宫健康、特别是对于绝经期的女性，子宫或血已经逐渐脆弱，但其中毒素排不出，体内就会多吃皂角米。能够促进子宫内毒素排出，有利于子宫健康。
芭乐
芭乐是一种水果，又称番石榴，它其中含有丰富的维生素，能够补充子宫所缺失的营养物质。促进子宫恢复，加快毒素排出子宫内，有利于子宫健康，因此多吃一些芭乐，能够让女性气色越来越红润，就算雌性激素分泌不足，也能通过芭乐来补充气色。
石榴
石榴，相信大家都非常熟悉，它是一种延缓衰老的水果，同样其中含有一种物质能够延缓衰老，保持皮肤呈现一个水嫩状态。石榴，也可以促进新陈代谢，加快毒素排出体内，让子宫越来越健康。所以，对于绝经期的女性也非常友好，所以女性不要舍不得钱，让自己更美丽才更重要。
车厘子
车厘子，大家都非常的熟悉，近几年，在市场中深受很多消费者的欢迎。当然车厘子，的价格也比普通樱桃贵出许多。一般家庭或许承受不起，但女人适当吃一些车厘子，能够补充皮肤所需要的维生素，延缓皱纹产生。所以，可以适当吃一些车厘子来延缓衰老。
+1运动补充雌激素——普拉提运动
运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态，如果没有时间去健身房或者去户外运动，在家里也可以做一些运动，普拉提就是不错的选择，会给我们的身体带来很大的好处。
在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#
平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
结语：每天在家里轻松做几组普拉提，健康会不请自来，同时脚蹬拉力器也有很好的寓意，“用脚蹬”意味着“登高望远”，不管事业还是爱情家庭，都会“芝麻开花节节高”，所以想要财运并且瘦身的朋友都可以尝试一下，一边做普拉提一边心里默念：“坏运气蹬走，好运气拉来，妈咪妈咪贝贝哄”！提醒大家夏天就要到了，赶紧行动起来喽。运动多了，心境也就开阔了，再大的事都不叫事，年龄真的不是问题，为了自己更年轻更健康，你愿意试试吗？