1、柑橘：柑橘富含维生素C，同时又具备热量低、水分多和降脂之功效，是减肥圣品。但是此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后最好要漱口。此外，建议不要空腹吃的太多，有胃病的人更应控制食用量。
2、柠檬：柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。
3、番石榴：
番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效。
4、菠萝：
菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。
5、黄梨：
黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。
6、西柚：西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用担心发胖，而且西柚含有的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。
对于要减肥的人来说，管住嘴是远远不够的，要瘦下来还需要我们迈开腿
但是对于小编这种懒癌患者来说，闲的时候让我出门还不如让我狗带！
我只想躺在家里睡大觉玩手机玩电脑看电影总之就是不想出门！
某天小编正在刷微博，看到了孙俪的健身视频
看着孙俪的魔鬼身材，想到她的家底
小编看了看自己肚子上肉，摸了摸空空如也的钱包
同款的身材是要有的，原款的拉力绳买不起
但是同样效果的拉力绳我是可以拥有的啊！！！
小编灵机一动就打开电脑整了个这玩意。
坚持了一个多月之后，效果如下
这条拉力绳我主要拿来进行四项训练，今天也一并给大家分享一下吧。希望大家都能尽快瘦下来！
1.站立拉伸运动：告别蝴蝶袖，吊带裙小背心随便穿
动作分解：双脚踩紧拉力器，双手握紧拉力绳向上拉，注意身体保持直立，一组20下，一天两组。
看看一个月后的效果
2.下肢卷腹运动：告别小肚腩，轻松拥有马甲线！修饰腿型！
动作分解：利用腰腹发力让双脚往上提至与身体呈90°。一组15下，一天两至三组。
看看坚持的成果！
3.腿部拉伸运动：减掉腿部肥肉！轻松拥有完美腿型！
动作分解：平躺，双腿用力向上蹬，把手处固定在胸前不动。一天3组，一组15下。
一周前和一周后！
4.终极大招：复合运动！全面燃脂！瘦身效果看得见！
动作分解：双手握紧拉力器，并且固定在胸前，靠腰腹和腿部发力，全身只有臀部着地。一组15下，一天两组，可间隔休息半分钟。
你一条我一条，身材快快变苗条！
附上小编同款白菜拉力绳链接！