随着生活水平提高，大家饮食生活越来越丰富多样化，物质生活得到改善，不过也在此条件下，身体三高问题变得非常严峻，伴随着机体出现的亚健康状态，现在临床医学当中产生了新病症——高尿酸。
01何为高尿酸？
在医学角度，高尿酸要被称为高尿酸血症，是因为嘌呤代谢出现了异常障碍所导致的慢性代谢性疾病。
这几年来我国患高尿酸血症的人数越来越多，逐年上升，男性朋友要多于女性朋友，病症的发展趋势存在地区差异性，南方地区以及沿海经济发达地区，高尿酸血症的发病率要比北方地区高出一倍。
02引发高尿酸的原因有哪些？
高尿酸患者普遍存在尿酸排泄异常障碍，使尿酸在排泄过程当中无法正常代谢出体外，尿酸形成盐结晶，沉淀在关节处。
或者是先天性嘌呤代谢异常，尿酸酶分泌太少，活性低导致尿酸在转化过程当中受到异常阻碍生成的尿酸太多又不能够被完全转化，尿酸结晶不断在体内继发，危害骨关节健康。
而且，高尿酸血症很有可能是因为其他疾病而引起，在临床医学上常见的就有肾脏疾病、先天性遗传疾病、血液性疾病，这些疾病都有可能会导致体内尿酸生成过多使尿酸升高。
若患者长期服用一些药物，比如呋塞米、阿司匹林等等，这些药物虽然能够有效抑制尿酸的排泄，从而使尿酸浓度升高，引起高尿酸血症。
之所以高尿酸血症病发率越来越高，这是与大量摄入高嘌呤食物存在密切联系，尿酸是嘌呤最终代谢产物，摄入大量含高嘌呤的食物，尤其是动物内脏，火锅，海鲜等等，会使体内的尿酸值不断升高，久而久之引起高尿酸血症。
03高尿酸血症早期症状有哪些？
1、尿液颜色异常
正常情况下，尿液的颜色应该是清澈透明，无色无异味，如果长期以深黄色或者是肉汤色的颜色排出，这很有可能是在暗示你体内尿酸升高。
2、痛风发作
高尿酸长期得不到控制会引起痛风发作的风险，这是因为脲酸钠结晶沉积在关节处，基建处，滑膜炎症处，形成痛风结石。
3、尿量变少
当体内的尿酸升高时会产生尿酸盐结晶，在肾脏代谢过程当中不断堆积引起尿路结石的情况，在这种状态下直接影响到患者的尿量排泄，导致尿量异常减少。
4、身体浮肿
尿酸值过高时会引起肾脏代谢异常障碍，出现肢体浮肿现象，身体肥胖症、代谢综合征，糖脂代谢紊乱也是引起高尿酸血症发作的重要诱因。
老话说得好：病从口生，如果经常摄入一些嘌呤含量过多的食物，那么高尿酸也会快速到来，少吃一些嘌呤含量过少的食物，对于海鲜红肉动物内脏，火锅，麻辣烫，肉汤一类要少吃，嘌呤物质过多，同时也要少喝酒，按时服用药物来控制体内尿酸。
相信大多数人被查出患有高尿酸时，希望通过合理的饮食来稳定尿酸值，下面这三种碱性食物不妨多吃些，或许对于排出尿酸能够起到便利。
种“碱性食物”，可能对排出尿酸有好处？建议高尿酸患者或常吃
1、冬瓜
冬瓜作为一种碱性的蔬菜，能够为身体带来美容养颜、消肿利尿功效，能够中和掉体内的酸性物质，通过尿液有效把尿酸排泄出，降低尿酸含量。
患有高尿酸的人一定要及时补充一些碱性的蔬菜，多吃水果为生速，更有助于尿酸在体内代谢排出，从而起到降低尿酸水平的效果。
2、山楂
山楂酸甜可口，尤其是冰糖葫芦以及山楂罐头，受到众多人的喜爱，听到山楂能够有效降低尿酸时效性，大多数人都会感觉到很疑问，山楂不是酸的吗？为什么能够排出尿酸呢？
虽然山楂尝起来酸酸的，不过它是碱性的食物，现在在经过人体接受消化以后，代谢出来的碱性成分有利于中和体内的酸性物质。
用山楂来泡水喝，可以促进体内尿酸排出增加排尿量，在一定程度上可以降低尿酸值，把病人患有肾脏疾病，风险降至最低。
这主要是因为碱性水果富含钙元素，钾元素，镁元素等其他微量元素，不仅可以为人体补充所需要的营养物质，同时还可以促进尿酸盐结晶在体内分解排出。
如果不喜欢吃山楂的话，也可以适当吃一些柠檬，番石榴，梨等碱性水果，为身体带来的有益效果都不错。
3、苏打饼干
不得不承认，苏打饼干当中却是富含弱碱性，碳酸氢钠对于尿酸可以起到碱化效果，抑制尿酸在肾脏内聚集形成结晶，不过抑制效果相对来说有限。
要想有效控制高尿酸，医院接受正规的诊断，听从医嘱，按时服用药物及时治疗，避免自己受罪。
05饮食上不仅要调整，生活上也要做出规律性整顿
1、多喝水
在人体当中70%以上都是水分，多喝水不仅有助于促进全身代谢，同时还可以加快血液循环，帮助尿酸在体内排出，减少肾脏排泄负担，对于患有高尿酸血症的人来讲，多喝水是积极有效的方式。
2、保持运动
高尿酸患者在无明显症状的状况下应该坚持适当的运动，在运动过程当中可以使脂肪物质得到消耗控制体重促进各细胞组织新陈代谢功能，增强免疫力与抵抗力，加强身体素质，从而防止疾病加重。
在运动过程当中身体代谢得到加强，促进代谢产物以及毒素通过汗液排出，在一定程度上可以加快尿酸在体内的排泄与分解，防止尿酸盐结晶沉淀在骨骼处，损伤关节。
3、保持规律作息
根据相关医学数据显示：作息不规律的人或者经常熬夜要比作息规律的人更容易患有高尿酸。
要想防止身体受损降低体内的尿酸值，首先应该保持规律的作息，争取在晚上10:30之前就要上床休息，一天保证7~8个小时的睡眠时间。
温馨提示：对于患有高尿酸血症初期的人来说，身体并没有出现明显的症状，只要在平时日常多注意饮食，多吃一些碱性食物，均衡搭配营养，坚持规律作息以及良好的饮食习惯，假以时日，能够有效帮助体内多余的尿酸做到中和促进排出。
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