导语：绝经期，相信每个女人都非常熟悉。对于这个时期，大家都不希望，这个时期尽快来到。因为绝经期的到来就意味着衰老，这是谁都不想面对的一个现象，但都是不可避免的。“绝经期”女士要懂心疼自己，常吃3种碱性食物+1运动补充雌激素，每个女性在50岁左右，会经历绝经期，这个时期的到来，说明女性开始衰老。雌激素激素减弱，会让身体各机能下降。由此，会在皮肤上出现皱纹，和松弛。
“绝经期”女士要心疼自己，常吃3种碱性食物+1运动，补充雌激素
1、车厘子
车厘子，大家都非常的熟悉，近几年，在市场中深受很多消费者的欢迎。当然车厘子，的价格也比普通樱桃贵出许多。一般家庭或许承受不起，但女人适当吃一些车厘子，能够补充皮肤所需要的维生素，延缓皱纹产生。所以，可以适当吃一些车厘子来延缓衰老。
2、芭乐
芭乐是一种水果，又称番石榴，它其中含有丰富的维生素，能够补充子宫所缺失的营养物质。促进子宫恢复，加快毒素排出子宫内，有利于子宫健康，因此多吃一些芭乐，能够让女性气色越来越红润，就算雌性激素分泌不足，也能通过芭乐来补充气色。
3、腐竹
为了获取足够的大豆异黄酮，建议女性在饮食过程中多吃腐竹。腐竹属于豆制品的一种，含有丰富的大豆异黄酮，通过进食腐竹的方式能够获取需要的营养元素，身体需要的雌性激素及时补充回来，可以防止雌性激素分泌量过少影响健康。因此，在获取足够雌性激素的过程中，建议女性适当进食腐竹调节身体。
+1运动补充雌激素，抵抗衰老——转呼啦圈
转呼啦圈是一种平缓的塑身运动，可以让人缓解烦躁的情绪，让人变得得沉稳平静，还可以强化身体素质，可以有利抵抗疾病的侵入，就连很多明星人士也是呼啦圈运动的忠实粉丝。这项运动简单易学，关键是不限时间与地点限制，值得大家尝试。
00:06子宫的健康直接代表着女性的身体健康，所以想要子宫健康，除去注意饮食以外，运动也是必不可少的一部分，但很多人因为工作比较忙。所以没时间去健身房运动，其实一项好的居家运动也是不错的选择——呼啦圈运动，不仅燃脂效果好，而且容易坚持，是一项很好的居家运动。
说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。
但是传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多。很多女性学不会转呼啦圈，转一两圈就掉下来了，这样很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。
3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！
4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。
明星也都在使用，通过运动获得健康好身材。
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐1小时跑步2小时游泳1小时哑铃4小时一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
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结束语：俗话说得好“生命在于运动”，不管，通过怎样的方式延缓衰老，运动都是最有效的方式之一。你若还没找到适合自己的运动，那么呼啦圈运动或许可以帮到你，赶紧运动起来吧