糖友老张平时上街买菜、接孙子放学都带着手机，晚饭后在公园里走10圈，一般溜溜达达，不快不慢，回家后看看自己的步数时，一天下来，多则一两万步，感觉运动量很不错，但血糖变化不大。
有一天，看到以前的一个糖友，急匆匆地走，他赶紧上前打招呼，问他急着办什么事？那个糖友笑着说，我这是快步走呢，我1天就走步，对控制血糖特别有帮助。
这是怎么回事呢？大家看看下面的分析。
每天运动中，要把生活步数分开
大家每天能走一万步，大部分是生活步数和运动步数的总和，两者并没有有效地分开计算。成年人一天生活步数是由工作或生理需求而进行的，比如办公室里走几步，上厕所走几步，上下楼走几步，加起来就3~4千步。基本上强度都很低，对健康促进小。因此，如果晚上一看