在日常生活中，吃水果是身体保持健康的方式之一。不少膳食指南中也说到每天每个人应该进食半斤左右的水果。那么市面上满目琳琅的水果种类，我们应该怎么挑选呢？
挑选合适自己的水果可以从营养素、含糖量、热量等几个方面来了解，今天诗俪猫就来教教大家。首先从营养素丰富的角度来看，每天摄入一定量的维生素C对你的身心都很有好处，所以很多富含维生素C的水果都很常见：新鲜的枣子、番石榴、猕猴桃等；摄入胡萝卜素可以转变成维生素A，对你的眼睛和皮肤都有益处。大大补充膳食纤维对控制血糖和肠道健康非常有用，富含膳食纤维的水果就有：梨子、牛油果、树莓等。
其次在含糖量的角度来看，控制一定的糖的摄入对于血糖控制和减肥起着至关重要的作用，含糖量相对少的水果:莓类(草莓，树莓，黑莓，蔓越莓)，杨桃等；另一方面，吃水果时要注意含糖较高的水果有；菠萝蜜、提子、无花果、荔枝、芒果等；
最后跟着诗俪猫一起看看热量吧！水果的热量是减重的小伙伴最关心的问题啦！大部分的水果都遵循着含糖量多热量高的原则，但是还有少数特殊的也需要大家注意哦！常见的热量比较低的水果有：黑莓、木瓜、西柚、桃子、草莓、杨梅等；这些水果就可以作为我们日常加餐来适量吃哦！而我们特别需要注意的是以下这几个热量超高的水果：榴莲、牛油果、菠萝蜜、山楂、香蕉等。
了解完这么多水果之后，诗俪猫建议各位小伙伴们，日常的水果摄入种类越多那么富含的营养素就越丰富，碰到自己喜欢的水果也不能一个劲儿的吃哦！最好吃一些应季的水果。