减肥可以说是女性一生的事业，运用明星的一句话，体重三位数，就是在犯罪。肥胖所带来的不单单是身材的走样，更加重要的可能就是病症的袭来。尤其是对于女性而言，过度的肥胖，严重的情况，极易造成不孕不育的可能性。
减肥可以说一直都是刻不容缓的事情，尤其是女性来月经期间，都认为，生理期可以说是减肥的瓶颈期，根本就不能进行过度的运动，对于子宫和卵巢的健康危害非常大。
女性一月会经历长达4-7天的生理期，据数据研究表明，月经期间，可以说是女性瘦身的福利期，体重会比平常轻3-4斤，可以说是减肥的黄金期。
女性生理期间，其卵巢分泌雌激素以及孕激素都达到高峰阶段，此时体内的新陈代谢会随之加快，体内碳水化合物、脂肪以及蛋白质等消化都会明显的增加，很多的物质会明显的被消化分解，从而易某种形式进行代谢出去，此时体重也就会慢慢的降低。
生理期是减肥黄金期！记住3句“良言”，常食3物，减肥事半功倍
1、生理期第1天到7天，含铁食物
进入到生理期，会感觉到黄体激素的分泌明显的下降，让你处于失眠、情绪低落、压力过大、脾气暴躁等情况，等到第二天后，就会感觉抵抗力降低，皮肤极易的干燥、粗大；最好的方式，选择摄入含铁质的食物，提高吸收铁质的植物性蛋白，补充气血，让新陈代谢得到提高，并且增强机体的抗病能力，补充机体所缺失的营养物质。
2、生理期第7天到14天，瑜伽、拉伸等运动
生理期非常不适合进行剧烈的运动，极易影响到健康。最好进行较为柔和的运动方式，其中就包括：瑜伽和拉伸运动；锻炼减肥的方式，最好从生理期第7天到14天，此时乃瘦身的高峰期，其体内的雌激素的分泌越来越旺盛、进行有氧运动，从而可以促进新陈代谢，并且加速加速肠胃的蠕动，对于减肥的效果最佳。
3、生理期第14天到21天、有氧运动
进入到生理期第14天到21天之，进入到瘦身的平快期，此时，卵细胞的激素作用比较强，黄体激素分泌比较晚，此时会感觉到肌肤的状态非常的稳定。此时进行减肥的话，可以说效果比较的明显，尽量的摄入高纤维食物，从而增强血液镁的含量，进行有氧运动，就包括：长跑、爬山、跳绳等，对于脂肪和热量都比较明显的促进效果。
减肥遇到生理期？别急！这3种食物可以多吃，经期减肥可事半功倍
1、木瓜
其中木瓜对于女性具有滋补性，经期后第14天后，可以选择摄入偏寒性的木瓜。其木瓜中所富含的蛋白分解酵素以及人体所需的物质成分，极易被人体消化吸收，可以有效的增强机体的抗病能力，促进肠道内毒素和废物的排出，避免脂肪的堆积。
2、榴莲
榴莲可以说是经期女性最佳的理想减肥水果；其榴莲虽然丑，但是营养价值却非常高。其中所富含的淀粉以及维生素等成分，可以有效的补充机体缺失的成分，增强脂肪的分解速度，并且可以起到活血散寒、止痛降脂的效果。
3、番石榴
经期进行减肥，可以说是减肥界的热门话题。女性一生会经历长达多个经期，把握好经期，或许也能让脂肪悄悄降。其番石榴的热量非常低，其中所富含的膳食纤维等成分，可以有效的增强其饱腹感，乃最佳的减肥食材，加速体内污血和毒素的排出，避免进行堆积，从而让减肥达到事半功倍的作用。