补充身体中水分的方式有很多，我们可以通过喝水去解决，也可以通过吃水果去解决。在炎热的夏天吃水果的话，除了能为身体补充水分以外，还能为身体补充多种营养，尤其是维生素、碳水化合物。
1、桃子
7月的桃子，在民间向来有“天下第一果”的美誉！桃子在古代，甚至被人们称为“寿桃”、“仙桃”等美名，尤其是在民间更是有“桃子养人”的说法。
2、红心芭乐
没有人能够抵挡芭乐独有的热带水果香气，闻起来感觉甜而烈，却又曲折而生出一脉清新，圣经里说，这是“有恩典和基督馨香之气”，芭乐表皮呈青绿色，整颗都可以吃，有白心芭乐和红心芭乐之分，白心的一般硬度较高，口感酸脆。
红心的就要软甜多汁的多，果香更为浓郁，红心番石榴的果实，成熟后的果肉是红色的！，一口咬下去，让人有种惊喜的感觉，红心果肉口感比白心果肉绵软！
3、青梅
青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C，是一种非常营养健康的水果，减肥的小伙伴不妨多吃一些，可以清肠刮油。我们平常吃的乌梅，其实就是用青梅经烟火熏制色变黑，就制成了乌梅，夏季用乌梅来煮酸梅水喝，清凉解暑还生津止渴。青梅还可以拿来泡酒喝，营养解馋非常棒。青梅是一强碱性水果。
4、荔枝
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”又到了吃荔枝的季节，这是季节性最强的水果，错过了就要等明年，荔枝属于温性碱性水果，含有维生素c、镁、钙、碳水化合物、不饱和脂肪酸，等营养。
荔枝直接吃一天不能多吃，容易上火。吃之前可以放冰箱冷藏2小时后再吃，口感更好，冰爽Q弹，吃着非常的爽。也可以将荔枝直接放入冷冻室，冻4小时以上，直接就做成了荔枝果冻。这样吃即不上火又很解暑。
5、软枣猕猴桃
想必酸甜可口的绿色猕猴桃或奇异果大家肯定都吃过，受新西兰等外国销量反响影响传入国内。最近这几年活跃在水果市场中的新秀果品。它就是被外国人称为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。
软枣猕猴桃是发源于我国东北地带的古老野生水果。其主要适宜生长在阴凉潮湿地区的山地地带，在我国北到黑龙江，南至广西五岭都有分布。被新西兰等国家引进种植后成为非常受欢迎的珍稀水果。
软枣猕猴桃作为优质品种近几年才被国人所重视，这种品种对气温阳光要求低，不娇嫩好养活。有朋友在山东潍坊冬天大棚子里养殖育苗，潍坊冬天常年零下还有暴雪出现，里面的种苗却还是没半点冻伤。
此品种更是南方北方都可以养活，基本上有土就能成活，并且只需要非常简单地照顾。家中院前要是有空地的可以考虑栽种。
现在来给大家介绍一下软枣猕猴桃的作用。软枣猕猴桃自身含有很多的维生素C，果胶，叶酸和微量元素，营养价值极高。其中维生素C更是普通水果的几十倍，常常被第二次加工作为副产品保健品等。特别适合老人和小孩食用有助于身体健康。
软枣猕猴桃更是可以用来入药，有去火降热的疗效，能抗感染。用软枣猕猴桃食疗可以改善肠道消化不良的问题，而大家完全不用担心它的口味是否酸涩像野果子。
它表皮光滑无毛，摸起来滑溜溜的。个头较小像普通枣子一般大。但内心却是软糯多汁不像枣子口感那么清脆。果味甘甜，好吃又有营养！
相比普通猕猴桃食用起来更是清甜软糯，老少咸宜。
朋友们说到这大家应该知道这小水果的大妙用了。自己家栽种不用担心农药残留问题，保证入口绿色健康安全。
水果家家户户不可缺，外面购买又贵又有农药残留。无论是自家闲暇时采摘品尝送邻里亲友还是拿到集市外包装售卖都是超值.
对于新手无栽种果树经验的朋友们也可以选择种植此品种。果农选择成批地种植此果树也是不错选择！经济效益高，亩产量耗损量低，成熟周期短生长速度快。
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