一个人的生命转瞬即逝，感觉一晃眼就已经到了中年，这时很多人都是面临着上有老下有小的状态，他们必然会进入一种透支的健康状态。
人的生存离不开出生、老年、疾病和死亡，而中年以后面临很多问题，此时更有可能导致机体抵抗力下降，增加身体出现更大问题的风险。
因此，在35-55岁的时候，你必须注意这段黄金时期的生活以及饮食习惯。特别是自己的饮食习惯，保持健康饮食，这几物不妨多吃。
第一种：羊角蜜
这个季节，正是吃蜜瓜的好时候，小时候最常见的就是圆形、椭圆形的香瓜，又脆又嫩，水分十足！
而最近，被人安利了一款长长的蜜瓜，长得像丝瓜，但是口感超甜，外脆里嫩，果香阵阵，绝了！
许多吃货朋友们，一定都猜出来了，它就是羊角蜜，因为外形比较像羊角所以得名，每个瓜都闻着香、咬着脆、吃着甜！
这颗嫩嫩的瓜，握在手里时，就能闻到甜滋滋的果香味，引诱着你进行下一步的动作，轻轻一掰，就能很轻易地把它掰断，要小心里面橙黄橙黄的瓜瓤流出来，因为那种浓甜的果汁，会弄得你的手粘粘的哦~
这里面的瓜瓤，其实也可以吃，甜味最浓，如冰糖般滋润甜蜜，如恋爱般让人过犹不及~如果不喜欢吃瓜瓤，也没事！
瓜肉才是重中之重，堪称经典，外脆里嫩，多重口感叠加，越靠近外皮的地方，越脆嫩，仿佛摔到地上马上就能碎成八瓣！
￥5农巴老现摘现发山东羊角蜜甜瓜水果新鲜刘旺甜瓜脆瓜香瓜4.5斤装淘宝月销量旗舰店￥32.9￥购买已下架第二种：芭乐
芭乐，这个名字好像没人听说过，这是什么？其实芭乐是番石榴，这种水果一年四季开花结出果实，但最好的吃时间是夏天。
芭乐里面富含维生素C、钙、铁、磷等微量元素，尤其是铁，远远高于一般水果。
果壳一揭开，一股浓烈的果香会直接散发出来。最突出的是芭乐的味道，果汁感浓郁又有胶质感，就像一颗天然的果冻。最重要的是，它非常！非常！甜！
芭乐外皮是嫩绿色的，很清新，口感脆甜清爽。外层的果肉比较脆口，越往里越甜软，不少吃货最爱的就是果心的那一口芭乐香。
品质好的芭乐第一口就能感觉出来脆甜爽口，不会有渣感。芭乐的口感与独特的香味一点点的在舌尖缓慢散开，最好再配上一些酸梅粉，一块，两块，让人越吃越上瘾。
红心番石榴5斤红心芭乐广西新鲜水果西瓜红番石榴果园现摘淘宝月销量61￥98购买已下架第三种：桑葚干
很多人都知道桑葚，可是却不知道桑葚的营养价值，桑葚在水果界有“水果皇后”之美称，桑葚的营养价值极高，它里面富含有丰富的活性蛋白、氨基酸、维生素、黄酮类化合物等多种营养元素
桑葚每年4-6月果实成熟时采收，可以洗净后直接食用，但是由于桑葚保存不易，常常去杂质，晒干或略蒸后晒干食用，也可来泡酒。
桑葚干是可以直接吃的，但是像葡萄干一样，桑葚鲜果的表面可能就含有很多细菌和杂质，且桑葚在晾晒过程中不可避免会沾到灰尘或其他脏东西而且桑葚晾晒时水分蒸发，其含糖比例升高，糖分也会吸引一些小昆虫来吸食，自然也会把一些细菌最终留在桑葚干的表面。
如果购买的是免洗的桑葚干那就不需要洗了，如果是散装的，建议大家还是清洗以后再入口。
其次，桑葚子不仅可以当作营养美味的零食吃，还可以用来泡水喝！桑葚干泡水喝不仅美味，营养还更容易吸收，肠胃吸收比较差的中老年人可以常吃。
￥年新疆吐鲁番桑葚干无沙新疆桑椹子黑桑葚干特级g包邮免洗淘宝旗舰店￥13.8￥68购买已下架第四种：南瓜子仁
说实话，谁都知道坚果好吃，美味！营养也高，但是对于中老年人来说，坚果吃起来不仅繁琐，且价格也贵！所以，不妨试试南瓜子！
南瓜子不仅营养一样的丰富，且特别适合中老年人，尤其是剥壳后的南瓜子仁吃起来十分的方便、过瘾！不仅如此，经常吃点南瓜的人可以润滑肠道，对于中老年人来说非常适合！
其次，南瓜子仁建议选择内蒙，由于那里独天得厚的自然环境，所产的南瓜子仁不仅个个粒大饱满，吃上一粒，满嘴生香！好吃有营养，关键还易吸收！
￥30无壳南瓜子仁含罐g/50g内蒙古特产烘焙熟瓜子批发干果坚果零食京东好评率92%无理由退换￥71购买除了以上这几种食物外，建议在饮食方面做到每顿只吃七分饱，尤其是晚餐，先从每天少吃一两口做起。同时，还要养成天天运动的好习惯，建议是快步走、慢跑、游泳、骑车等，既可以增强心肺功能，又能提高骨密度。