夜宵，这个减肥人士又爱又恨的东西，吃也不是，不吃也不是，老是让人头大。夜宵，是很多人的忌讳，减肥的人觉得，在运动完来一顿宵夜，也没有什么事情，毕竟热量已经消耗了，但是，有一点要说一下，吃夜宵是可以，但是，夜宵的热量一旦爆表，那就运动也是白费，那究竟有没有低卡的夜宵？有，往下看。
身为一个运动人士，首先在夜宵的选择上面肯定是低卡了，如果跑步完来一碗方便面或者是叫一顿烤鱼，那还是再见吧！
第一个——谷物类
谷物的饱腹感相对较强，而且热量也没有那么高，所以在夜宵的时候，可以选择无糖燕麦片，或者是小碗的红豆粥，也可以是五谷粉或者是别的东西，只要不要太过于甜还有油腻，都是可以的。无糖麦片可以加酸奶或者额牛奶泡。
第二个——奶类
晚上觉得饿的话可以吃无糖饼干一小块加上一杯热牛奶，牛奶不仅可以迅速补充身体能量，还可以帮助睡眠，但是不要空腹喝牛奶就行。
第三个——无糖豆浆
豆浆是高蛋白质而且还低卡的食物，作为夜宵是有很大的好处的，迅速补充蛋白质还有所需要的营养，还饱腹。这里要注意的是，豆浆要那种现磨的，不要买那种速溶豆浆，含糖量太高，容易摄入过多的糖分。
第四个——水果
晚上吃的水果也是有讲究的，不是想吃就可以吃，主要吃那些糖分不会太高的水果，这样不会影响血糖波动。可以吃苹果、香蕉、桃子、草莓、番石榴等等。
第五个——蔬菜
晚上吃蔬菜也是不错的选择，但是要尽量选择蛋白质含量相对高一些的，不要只是吃水煮的绿叶蔬菜。但不自嗨含量高的蔬菜比较适合补充身体所需的能量。比如黑木耳、香菇等。
这5个是低卡夜宵比较好的选择了，但是在吃夜宵的时候，一定要提前吃，这样有一个可以消化的时间，才不会导致晚上睡觉的时候，消化不了。管住嘴迈开腿，才会瘦得更快哦，早日拥有腹肌和马甲线，你们说对不对？