近些年，心脑血管疾病患者越来越多，虽然都可以做到遵从医嘱，按时服药，准时吃药，可是针对生活习惯的更改，尤其是饮食搭配上的常见问题却一知半解。10个保护心脑血管健康的饮食方法。
一、食物多样每日的饮食应包含：谷物、甘薯、杂豆类食品、蔬菜水果、水果、畜、禽、鱼、蛋类食品、奶、黄豆、干果。如果是过重胖人应限定正餐摄取量，操纵总发热量，应多吃粗粮，如玉米、小米等。
二、限制钠盐摄入
限定醋酸盐摄取每日醋酸盐摄取＜5克每日摄取醋酸盐5克，以提升基础代谢。提议挑选“低钠盐”，以做到限盐补钾的双向功效。
三、确保蔬菜水果摄入量
每天摄入~克蔬菜，深色蔬菜应占1/2；每天摄入~克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。在其中绿叶蔬菜是最非常值得强烈推荐的纯天然清理血管垃圾。
四、适量摄入鱼类
议每星期吃鱼~克，每星期吃2-3次。
五、常吃豆类
荐大伙儿常常服用豆类食品，相当于豆腐克，或豆腐干45~50克。
六、合理摄入脂肪和脂肪酸
每日摄取尖肉应低于75克。强烈推荐服用含有不饱和脂肪酸酸的食物，如：食用橄榄油、食用油、亚麻油、西瓜籽油、鱼等，尤其是具备心血管疾病高危的个人特别注意有效提升摄取量。
七、控制胆固醇的摄入量
食碳水化合物关键来自肥肉、鸡蛋、内脏等动物性食物。对胆固醇高尿症和心血管疾病重点对象，建议每日膳食胆固醇摄入少于毫克。
八、拒绝对心血管有害的食品
很有可能少吃或不要吃对心脑血管病危害的食品类，如牛油、腊肠、腊肉、全脂乳酪、奶油、蛋黄酱等。
九多喝水
为水分不够，不仅危害血液的功能，还会继续造成血夜中废弃物的集聚，血夜会越来越黏稠，非常容易造成静脉血栓。如果血液不能进行很好的流通和新陈代谢，也会影响血管功能，如血管弹性下降等。
十、多吃对保护血管有益的食物
核桃、黑芝麻、芥蓝、番石榴、鳕鱼、黄豆、腐竹、大豆、西红柿、西兰花、芹菜、佛手瓜、裙带菜、绿茶、葡萄、黑米、红薯、枸杞、桑葚、杏仁等，建议经常食用。
身体是由毛细血管构成的，毛细血管身心健康决策着人的平均寿命。提议大伙儿依照之上方式分配饮食搭配，对维护心脑血管的身心健康有益处。